CYKL 01.01.2010, PROSZE O POMOC WETERANOW I NIE TYLKO

jordi- ja tydz,temu ruszylem z cyklem, npp itd nie bylo, big ron- po tym 8tyg cyklu chce zrobic 4 tyg przerwy, a potem wrzucic gh z propem

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
Płatki owsiane:100g
Banan
Jaja:10białek
Woda:300ml Płatki owsiane:100g
Banan
Jaja:10 białek
Woda:300ml Płatki owsiane:50g
Jaja:10białek
Woda:300ml Płatki owsiane:100g
Banan
Jaja:10białek
Woda:300ml Płatki owsiane:100g
Jaja:10 białek
Woda:300ml Płatki owsiane:50g
Jabłko
Jaja:3 całe 7białek
Woda:300ml Płatki owsiane:50g
Jaja:3całe 7białek
Woda:300ml
Po treningu:
Vitargo50g
10gBCAA
10gGlutaminy
30g izolatu białka serwatki
**********
Ryż :100g
Banan
Pierś z kurczaka:300g
Woda:300ml Po treningu:
Vitargo50g
10gBCAA
10gGlutaminy
30g izolatu białka serwatki
*************
Ryż:100g
Banan
Pierś z kurczaka:300g
Woda:300ml Po treningu:
Vitargo50g
10gBCAA
10gGlutaminy
30g izolatu białka serwatki
*********
Ryż:100g
Banan
Pierś z kurczaka:300g
Woda:300ml Po treningu:
Vitargo50g
10gBCAA
10gGlutaminy
30g izolatu białka serwatki
**********
Ryż :100g
Banan
Pierś z kurczaka:300g
Woda:300ml Po treningu:
Vitargo50g
10gBCAA
10gGlutaminy
30g izolatu białka serwatki
**********
Ryż:100g
Banan
Pierś z kurczaka:300g
Woda:300ml Ryż brązowy:50g
Pierś z kurczaka:300g
Warzywa:200g
Olej lniany:20ml
Woda:300ml
Ryż brązowy:50g
Pierś z kurczaka:300g
Warzywa:200g
Olej lniany:20ml
Woda:300ml
Kasza gryczana:100g
Wołowina:300g
Warzywa :200g
Oliwa z oliwek:15ml
Woda:300ml Kasza gryczana:100g
Wołowina:300g
Warzywa:200g
Olej lniany:15ml
Woda:300ml Kasza gryczana:100g
Wołowina:300g
Warzywa:300g
Oliwa z oliwek:15ml
Woda:300ml Kasza gryczana:50g
Wołowina:300g
Warzywa :200g
Oliwa z oliwek:15ml
Woda:300ml Kasza gryczana:100g
Cielęcina:300g
Surówka:200g
Oliwa z oliwek:15ml
Woda:300ml Kasza gryczana:50g
Wołowina:300g
Warzywa:300g
Oliwa z oliwek:20ml
Woda:300ml Kasza gryczana:50g
Wołowina:300g
Warzywa:300g
Oliwa z oliwek:20ml
Woda:300ml
Wołowina:300g
Warzywa:300g
Oliwa z oliwek:15ml
Woda:300ml Tuńczyk:300g
Warzywa:300g
Oliwa z oliwek:15ml
Woda:300ml
Pierś z indyka:300g
Warzywa :300g
Oliwa z oliwek:15ml
Woda:300ml Wołowina:300g
Warzywa:300g
Oliwa z oliwek15ml
Woda:300ml Tuńczyk:300g
Warzywa:300g
Oliwa z oliwek:15ml
Woda:300ml
Pierś z indyka:300g
Warzywa :300g
Oliwa z oliwek:20ml
Woda:300ml Pierś z kurczaka:300g
Warzywa:300g
Oliwa z oliwek:20ml
Woda:300ml
Pierś z kurczaka:300g
Warzywa:300g
Olej lniany:15ml
Woda:300ml Pierś z kurczaka:300g
Warzywa:300g
Olej lniany:15ml
Woda:300ml Łosoś:300g
Natka pietruszki:
Pomidor:
Woda:300ml Pierś z kurczaka:200g
Warzywa:300g
Olej lniany:15ml
Woda:300ml Pierś z kurczaka:300g
Warzywa:300g
Olej lniany:15ml
Woda:300ml Łosoś:300g
Natka pietruszki:
Pomidor:
Woda:300ml Pierś z kurczaka:300g
Warzywa:300g
Olej lniany:20ml
Woda:300ml

jak dlugo i jakie dawki gh?

tak dlugo jak pokaze sie jakis efekt ,2 miechy min, dawki 4iu day

aero, jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, jest elementem zbędnym przy dobrej diecie, treningu i spalaczach

ja nie kminie tego rozpisu zbytnio.ale to moze tlyko ja

Joy, nie jestes sam
GYMwork, sugerujesz ze aeroby sa niepotrzebne? Moglbys to rozwinac..

cyclone, przy 4iu (pewnie generic) poczekasz dluzej , w sumie zalezy czego oczekujesz po tym

diete rozpisales tak ze ni chooy nie kumam

Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-01-27 23:02:07

jedno jest pewne - masz bardzo 'nawodnioną' diete
wiecej nie czaje

przylaczma sie do niekumajacych tej diety, aeroby sa bardziej korzystne niz trzymanie skladnikow energetycznych na niskim poziomie...