Dieta do sprawdzenia

Elo, zaczolem cwiczyc w domowych warunkach i po przeczytaniu chyba wszystkich najwazniejszych tematów o diecie jakie tu znalazłem postanowiłem ulozyc jedna. Mam 18 lat, 175 wzrostu i 62 kg wagi.
Zalezy mi na diecie na mase.

godz. 8 Posiłek 1.
-3 jajka
-3 kromki chcleba pełnoziarnistego posmarowane masłem
-łyżka oliwy z oliwek
godz. 11 Posiłek 2.
-3 kanapki chleb pełnoziarnisty z szynka z indyka (szkola)
godz. 14.30 Posiłek 3. (obiad, ktory rzadko zalezy odemnie;( )
-Ryż
-piers z kurczaka
-oliwa z oliwek
16.30 trening
odrazu po treningu 2 banany
wafle razowe
18.30 Posiłek 4.
-Jogurt
-płatki owsiane
-chleb pełnoziarnisty
21.00 Posiłek 5.
Ser biały chudy
-Oliwa z oliwek
Z góry dziekuje za odpowiedzi.

I daj warzywa do jaj

II wyrzuć szynkę daj mięso orzechy warzywa
III cóż

IV po treningu banan starczy

V daj tu ziemniaki mięso/rybę

VI warzyw dodaj

ok dzieki za odp. a jakie mieso zamiast szynki ? jakie warzywam mam jesc;)
i czy wafli nie mozna zjesc zaraz po treningu? ;>

generalnie te które lubisz

mięso - kura, indor, wół, wieprz

lub ryba

o jakie wafle pytasz?

razowe :P ale jesli chodzi o to mieso to zalezalo by mi na kanapkach(nie nosze plastikowych pudelek), naprawde nie mozna wziasc szyneczke z indyka z pelnoziarnistym chlebkiem :)?

teoretycznie można, ale nie będzie to to samo

radzę jednak przekonać się do pojemników

chleb dobry nie bedzie zły ale wafle jakoś źle mi się kojarza

a szynki są mocno przetworzone

i zawierają niewiele mięsa

chyba że te całkiem drogie

ok dzieki za odpowiedzi

kupujesz szynkę wieprzową pieczesz i masz cud miód