Plan do poprawy.

Aha już rozumiem. Jutro postaram się już zrobić taki poprawiony plan(czyt. skrócony) to wrzucę tu mam nadzieję że już wszystko będzie ok. Póki co dziękuję panowie ja się zmywam. Mam nadzieję że Cię jutro dorwę ziomlogos bo widzę że znasz się na rzeczy także ocenisz już ostatecznie ;)

nie ma problemu

Poniedziałek - B, środa - A, piątek - B

A

Klata: wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki: wyciskanie hantli 2s
Triceps: francuskie wyciskanie leżąc 2s
Nogi: przysiady ze sztangą 2s
Plecy: wiosłowanie sztangą 2s

B

Klata: wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki: Military press 2s
Biceps: uginanie ramion ze sztangą 2s
Plecy: unoszenie z opadu 2s
Nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s

No i co o tym myślicie? ;)

kolejnosc nie taka

od najwiekszej do najmniejszej partii

przysiady rob na kazdym treningu (z tym ze w dzien MC rob odmiane np zerher squat)

Tzn. jaka kolejność?

1. Plecy
2. Klata
3. Nogi
4. Barki
5. Triceps

Coś takiego? Nie znam się za bardzo na tym ;]

nogi, plecy, klatka, barki, i praktycznie dowolnie bic i tric

Dobra, wielkie dzięki ziomlogos. Chyba mogę już zacząć trening tym planem jedynie wprowadzić jeszcze twoje korekty i chyba będzie ok ;)

powodzenia