Dieta dla 15latka !

Witam.

Mam 15lat, 171cm, 60kg i chciałbym zacząc wyrabiac rzeźbę. ;)
wydaje mi się, że mam dużo tkanki tłuszczowej.
chciałbym to zmienic i poradzic się jaką dietę zastosowac?
wstaje o 7, idę spac o 23.

Znalazł by się ktoś chętny do napisania mi co w konkretnych godzinach mam jesc?

pozdrawiam!

Zastosuj się do wskazówek żywnieniowych.
Jak masz problem z pozbyciem się zbędnego tłuszczu z brzuszka , to polecam oczywiście aeroby :D (bieganie,Pływanie) 'tłuszcze spalają się w ogniu lecytyny'xd

zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych i zacznij sei troche ruszać to wystarczy w tym wieku

mam półtorej godziny treningu od poniedziałku do piątku (siatkówka).
i za chiny nie moge tej tkanki spalic.

Zmieniony przez - cherry95 w dniu 2010-01-26 23:46:40

napisz krok po kroku co jesz a się okaże

wstaje 7 - pije kakao, nic nie jem.
koło 9 jakiś baton.
potem dwie kanapki do 15.
zazwyczaj gdy wróce do domu jakieś słodycze. (paczka ciastek albo coś)
17-18 obiad (jakaś zupa albo mięso z ziemniakami)
20-21 kolacja (zazwyczaj twarog albo twarozek)

moze w miedzyczasie jakiś baton albo cos wpadnie.

więc sam widzisz gdzie pies pogrzebany wywal słodycze przeczytaj to co Ci poleciłem i zmień nawyki

jakie nawyki?

żywieniowe
przeczytasz zobaczysz

a nie mozesz mi po prostu napisac co mam jesc krok po kroku?
tak bedzie dla mnie łatwiej.

bo pojecia białko, weglowodany nie wiem w jakim pokarmie są dokładnie.

nie bede mówił po raz 4 gdyby każdemu miał pisać co ma jeść brakło by mi doby choć już brakuje
masz wyłożone jak na tacy w podwieszonych postach wszytsko [https://www.sfd.pl/temat314751] - Dla początkujących (dieta)
[https://www.sfd.pl/temat373792] - 10 wskazówek żywieniowych

może jeśc i gotować też mam za Ciebie?
sorry ale takie pytania mnie rozbrajają

Jest temat o 10 nawykach zywieniowych, przeczytaj a sie dowiesz co i jak.
Po krotce to tak jak wyzej napisano wywal slodycze! Zamiast tego przegryz owoc jakis. Sniadanie zjedz jakies z prawdziwego zdarzenia. Poczytaj, dieta z prawdziwego zdarzenia nie potrzebna ci jest.
up. szybszy :]

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-01-27 00:02:55