twaróg po treningu/ pomocy...

siema panowie! ja zazwyczaj ćwicze wieczorem przed snem i chciałem sie dowiedzieć czy można po treningu na noc zjeść sobie

100g ryżu, 100g twarogu półtłusty/tłusty, łycha stołowa oliwy z oliwek i zalać to jogurtem,

ponieważ czytałem że ser twarogowy po treningu to kicha??
za szybkie odp z góry dziękuje i pozdrawiam:D

po 1 nie ten dzial

po 2 trening o tej porze to zly pomysl

to jaki dział
?

no to pordzcie cos japierd....

a o co pytasz dokaldnie ??

no to jeśli przyjde wykonczony jak kon po westernie do dom;]
to co moge zażucić po treningu jak nie ryz twaróg jogurt i oliwe? wogole jaka pora była by najodpowiedniejsz?? ... pozdro

czyli pytasz o odzywianie

a od tego jest inny dzial

twaróg to niezbyt dobry po
mysł po treningu ponieważ zawiera kazeinę białko o wolniejszej kinetyce wchłaniania a to nie do końca wskazane po treningu

po treningu ładujesz przede wszystkim białko szybkowchłanialne czyli chude mięso (kura , indyk) lu odżywkę

twaróg dobry patent na noc

unikaj tłuszczu po treningu

po treningu ładujesz szybkowchłanialne białko ( to podstawa ) + węgle

dopiero kolejny posiłek to może być twaróg + tłuszcz