Szacuny
2
Napisanych postów
140
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16775
Witam chciałbym się dowiedzieć jak poprawnie wykonywać wyciskanie sztangielek na ławce młotkowo ?? jeśli macie jakiś dobry link który by to zobrazował byłbym wdzięczny :) Dzięki za pomoc i Pozdrawiam
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349940
Chwytasz hantle chwytem naturalnym.Rozstaw dloni nie za szeroki ani za waski.Cos na szerokosc barkow,ewentualnie troszke szerzej.
Opuszczsz ciezar w sposob kontrolowany(wolny) ,ruch zatrzymujesz ok 1cm nad klatka i moco wypychasz.
Tempo 4/0/2
Nie doprowadzasz do przeprostu lokci,by zniwelowac prace tricepsa.Lokcie oddalone od tulowia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2
Napisanych postów
140
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16775
Właśnie o to mi chodziło :) Wielkie Dzięki ronie220. Jeszcze mógłby mi ktoś napisać czy to ćwiczenie jest efektywne i na jakie rejony klatki to działa ?
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349940
Cwiczenie jest bardzo efektywne.
Na jakie rejony wplywa?
dokladnie sam niewiem.Jedyne co ci moge powiedziec:
dobrze wchodzi na grubosc.A na skosie pobudza cala gorna czesc
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„