Szacuny
7
Napisanych postów
1068
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3231
witam ma pewien problem- nie moge zamontowac w domu drazka, jestem zmuszony do podciągania sluzy mi sztanga olimpijka na stojaku, ktory niestety jest na tyle niski, ze jak opuszcze sie na "drązku" to kolanami i tak stoje na ziemi. Teraz zazstanawiam sie jaki trening wybrac na brzuch, wybralem ABS 2, jednak tam trzeba robic unoszenie prostych nóg...wyobrazcie sobie jak mozna na tak niskim drazku robic te cwiczenie, prawie od polowy zaczynając unoszenie..
Trudno mi to jakos opisac, ale to nie jest trudne do wyobrazenia wiec moje pytanie czy takie cwiczenie bedize mimo wszystko dobre, cze lepiej na swiece sie przezucic?
A moze lepiej bedzie same brzuszki robić? np 3x w tyogdniou albo 4 2s po 50 brzuszków? no ii ew cos na dolne?
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1290
nozyce pionowe, poziome sa tez spoko, scyzorki - http://www.K**.pl/scyzoryki-34563.html albo lezysz na twardym podlozu i wypychasz nogi z pozycji ugietej (kolana nad klatka) do wyprostu (powoli)
Szacuny
7
Napisanych postów
1068
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3231
kurde juz sam nie wiem... probowalem jakis plan sobie ulozyc, cwiczylem abs II i juz sam ne wiem... jakbym miał drazek to na pewno robilbym absII, no ale nie mam wiec nie wiem...doradzcie mi co lepiej robic?
osobiscie probowalem zrobic sobie taki plan skladający sie ze scyzoryków 2s, brzuszki z nogami w górze 2s, i brzuszki z rowerkiem, ale przy tym i bardziej plecy bolą i sa bardziej czasochlonne niz ten ABS.. wiec mam dylemat
pomozecie?;p
Szacuny
7
Napisanych postów
1068
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3231
niee robilem juz wczesniej a6w, absII, cwiczylem tez normalnie bez planu...Narazie chcialbym sie skupić na dolnych i prostych brzucha, skosne narazie zostawiam:)
Unoszenie nóg na lawce skosnej akurat robilem, slabe cwiczene przynajmniej dla mnie, po 40 powtózenicach dopiero cos czus ze wogole cwiczę...
Szacuny
4
Napisanych postów
599
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3294
1.Skręty tułowia z obciążeniem na barkach-w staniu lub siadzie-3serie po 50 powt.
2.Skłony w leżeniu płasko(nogi ugięte w kolanach)-6serii-maks
3.unoszenie nóg w leżeniu płasko-5serii-maks.