Mięśnie nóg. Czy dobrze?

Witam wszystkich. Mam pytanie. Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ułożyłem sobie trening na mięśnie łydek i ud.

ŁYDKI:
Wspięcia na palcach stojąc 5 serii 25 powt
Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 5 serii 15 powt

UDA:
Przysiady klasyczne 5 serii 20 powt
Przysiady ze sztangą na barkach 5 serii 10-15 powt

Trening 1 raz w tyg (sobota)

W razie gdybym źle ułożył trening proszę o poprawienie i wyrozumiałość oraz ewentualną pomoc.
Z góry dzięki :)

Nie za dużo serii ? Chyba że idziesz na wytrzymałość

I uda muszą być pierwsze bo to większy mięsień , a łydka mniejszy. I pamiętaj o dobrej rogrzewce 1 seria z gryfem 2 seria50% ciężaru jakiego podnosisz i 3 seria 75%

nie bardzo.nie ma sensu dawać w planie zwykłym przysiadów Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie / GHR albo MC na prostych nogach 4x10/ lydki 4x15-20

wojtek1436

I uda muszą być pierwsze bo to większy mięsień , a łydka mniejszy. I pamiętaj o dobrej rogrzewce 1 seria z gryfem 2 seria50% ciężaru jakiego podnosisz i 3 seria 75%

Tu już nawet nie chodzi o większy / mniejszy.
Po zrobieniu łydek nie ma szans na bezpieczne wykonanie przysiadu, ponieważ łydki bardzo mocno pracują przy przysiadach.