Masa- jak przytyć

Witam ! Mam na imie Kamil 186cm wzrostu 60kg ... to jest straszne ... -.- od wakacji nie przytylem ani jednego kilograma...
w tych sprawach jestem lajek więc zwracam się z prośba do Was
Moj dzienny posilek wyglada tak :
do godziny 15 nic nie jem (moze 1 paczka w szkole)
obiad to ziemiaki + schabowy i jakaś zupa
i o 21 z 3 kromki chleba z masłem czekoladowym-.-
moglibyście doradzić jaką dietę mam stosować zależy mi tak od 10 do 15 kg prztyc bo wygladam jak tyczka...

niech poprostu stara się nie robić większych odstępów niz 4 godziny i wszytsko metabolizm mu musi ruszyć

chcesz przytyc to zacznij się odżywiac poprawie, w tym celu pomogą ci podwieszone tematy, poczytaj, pomyśl. Jak nadal będzie cię coś trapiło to dopiero pytaj ;)

Skoro wszedłeś do tego działu , to nie mogłeś poczytać postów , tylko od razu zadajesz pytania ?? Masz multum gotowych diet na masę , więc wystarczy tylko trochę się wysilić. Ćwiczysz coś ?

Czytaj posty podwieszone. A tak pozatym to nie wiem jak możesz żyć tak się odżywiając. Ja bym chyba padł po tygodniu

cwicze na wf-ach a tak serio to w zimie nie tylko wiosna lato jesien w noge pykam... ja jakoś zyje nie chce mi sie jesc i pale papierosy i w tym tkwi problem chyba

muntari czytaj jak ukł¶adać
i rzuć ten nałóg paskudny

chcesz przytyć jak do 15 nic nie jesz . To dzieci w dalekiej Etiopii jedzą wiecej

już pomijając dzieci z Etiopii bo nie ma się z czego śmiać
śniadanie to podstawa

muntari dobrze jakbyś rzucił te fajki ale sam wiem jak jest (otoczenie, znajomi, przyjemność) to wszystko przeszdzadza. Nie musisz tak bardzo rzucać palenia ale sam zobacz co napisałeś w swoim pierwszym poście w twoim dziennym posiłku. Do godziny 15 nic nie jesz więc się nie dziw, że nie tyjesz.

Na początek przed ścisłą dietą na twoim miejscu do godziny 15 powinieneś przyzwyczaić organizm do zjadania śniadania i II śniadania.

Najbardziej wskazane byłoby mieć stałe godziny posiłków, powiedzmy od godziny 8.00 co 4 godziny coś tam sobie zjadasz, a co masz zjadać to jest wszystko w podwieszonych postach.

Pozdrawiam

4 godz to zadługo. Max pomiędzy posiłkami to 3 godz

tak tylko co jeść no o 7 było by I sniadanie ale co i co brac do szkoly do jedzenia i ile tego ?