http://www.sfd.pl/dnos/Dziennik-t575194.html - mój pierwszy dziennik. Zapraszam wszystkich:D
Posilek I 7.00
mleko 2% 250ml
platki owsiane 200g
orzechy włoskie 50g
jaja 180g(3 sztuki)
oliwa 2 łyzki
Posilek II 10-11
kasza gryczana 50g
cyc 100g
warzywa
oliwa lycha
Posilek III 13-14
kasza gryczana 50g
cyc 100g
warzywa
Posilek IV 16
ryz bialy 100g
minjta 100g
warzywa
Posilek V 19
serek wiejski 200g
chleb zytni razowy 100g (4 kromki)
maslo 10g
warzywa
Bilans: 2,7g bialka 1,7g tluszcze 6,1 wegle 3280kcal (+~300kcal od ostaniego razu)
A teraz jak zawsze kilka pytan:
- jakie maslo wybrac, zwykle smietankowe czy cos takiego jak flora,benecol??
- jaka ilosc warzyw musze spozywac zeby uniknac zakwaszenia??
- dodac jeszcze jedno jajo na sniadanie??
- bilans, ktory podalem uwzglednia potreningowo 2 banany, ktore jem tylko w dni treningowe. Dlatego zastanawiam sie czy nie osiagnac takiego bilansu normalnym zarciem, a banany traktowac jako posilek extra.
http://www.sfd.pl/dnos/Dziennik-t575194.html - mój pierwszy dziennik. Zapraszam wszystkich:D
warzywa np porcja jak pięść
masz dużo bialka nie dodawaj tłuszczy tez jest ok
zostaw tak
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
http://www.sfd.pl/dnos/Dziennik-t575194.html - mój pierwszy dziennik. Zapraszam wszystkich:D
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
http://www.sfd.pl/dnos/Dziennik-t575194.html - mój pierwszy dziennik. Zapraszam wszystkich:D
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
http://www.sfd.pl/dnos/Dziennik-t575194.html - mój pierwszy dziennik. Zapraszam wszystkich:D
poza tym herbata zielona nie jest do dupy. Czarna owszem jest.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Ostatnio tez po zatruciu wrocilem do diety ale zauwazylem kilka jak dla mnie dziwnych rzeczy. Po pierwsze nie daje rady zjesc tego co wczesniej, a waze wiecej. Czy to normalne?? Jakie tez sa skutki popijania lub picia zaraz po posilku??
S.p.m.a jak dasz rade to rzuć okiem
Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-02-15 23:52:44
Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-02-16 00:23:07
http://www.sfd.pl/dnos/Dziennik-t575194.html - mój pierwszy dziennik. Zapraszam wszystkich:D