Jak zgubić biodra ?

Witam. Mam problem ze zgubieniem tak zwanych boczków które widnieją na zdjęciu xD Mam 17 i źle się z tym czuje. Jestem osobą aktywną nie siedzę nigdy w domu. Jeżdżę konno, pływam gram w siatkę i nie mogę tego dziadostwa zgubić. Chciałam Was prosić o propozycje ćwiczeń które mogłabym wykonywać w domu.

Z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie :)

Kości chcesz zgubić ? ;]

Ojć. Źle się określiłam przepraszam moja wina
Chodzi mi o tłuszczyk zgromadzony bardziej na bokach bioder i z tyłu. ;]

z tym ze nie ma miejscowego spalania tluszczu Takie rzeczy to u chirurga
odchudzac sie mozna ale nikt nie gwarantuje ze akurat stamtąd poleci w pierwszej kolejności co moze raczej z biustu np..... Albo akceptujesz się taka jaka jestes i ćwiczysz sobie dalej, jedzac zdrowo i zróżnicowanie utrzymujesz zdrowa sylwetke i zdrowe nawyki na cale zycie, ktore beda procentowac, albo wpadasz w zaklęty krąg odchudzania - wybor należy do ciebie

sluchajcie, tez mam problem, dawniej biagalam i robilam duuuzo przysiadow.nie stosowalam diety ale chudlam na poczatku.pozniej waga wracala.mam dosc mocno rozbudowane nogi,chcialabym pozbyc sie z nich tluszczu i pomniejszyc ich obwody.widze ze latwiej teraz tyje w tych okolicach.przeczytalam co nie co tu u was ale czuje nie dosyt.codziennie cwicze aerobowe przysiady,brzuszki,pompki,bez obciazenia.do tego marsz szybki co mozecie mi jeszcze poradzic?

Załóż wlasny post, nie dopisuj sie do wszytskich i wypelnij ankiete

W sumie racja :)
A kto wie, mam dopiero 17 lat figura jeszcze może się zmienić i ubyć tu i tam ;) Diety nie chcę stosować aż tak jeszcze zdesperowana nie jestem. Chociaż przydałoby się poprawić niektóre nawyki. Robię duże przerwy pomiędzy posiłkami bo nie mam czasu zjeść.

To trzeba to zmienic, dobra dieta to taka w ktorej masz glownie produkty jak najmniej przetworzone, roznorodne, min 3x w tygodniu tlusta ryba, mieso czerwone i biale, warzywa w duzych ilosciach, jakies dwa owoce dziennie, 1x dziennie jakies straczkowe, orzechy,
Do tego jogurt, jak masz dostep do naturalnego mleka to tez wraz z jego przetworami (jednak UHT nie ruszaj)

jaka ankiete mam wypelnic? na pomiar muskulatury? to probowalam ale ... tak jest do wypelnienia taki facet jak wygladam a jak chce wygladac i wydaje mi sie ze powinna tam byc w moim przypadku kobieta :)

Będziesz zakładała własny post to zobaczysz miejsce do zaznaczenia i bedziesz mogla wypelnic ankiete