Intensywne 3 tygodniowe masowanie

Cześć! Odkąd trenuje MT zgubiłem 5kg,co w moim przypadku jest tragedią, ponieważ ważę teraz 55kg przy 171cm(ekto). Zbliżają się teraz ferie zimowe i chciałbym zacząć masować ,i to ostro(będę miał tyle czasu by jeść co 3 godziny). Liczę na to że uda mi się załapać nawyk częstego jedzenia(w ogóle mogę się spodziewać jakiegoś efektu?). Chciałbym żeby to wyglądało mniej wiecej tak (proszę o ewentualną korekte):

Śniadania:
-5 kanapek z szynką i jakimiś warzywami

Obiady:
Makaron na zmianę z ryżem i smażoną piersią z kurczaka i to również na zmianę z tym że schabowy (czasami będę wplatał nogę kurczaka smażoną). Do tego sałatka z kapusty pekińskiej w której jest pomidor i ogórek(ten duży) ,a to zalane w sosie włoskim.

Kolacja:
Jajecznica z kiełbasą i bułką. To akurat będę często zmieniał na np. płatki ryżowe z mlekiem, naleśniki, kanapki.


Pozdrawiam

a jakieś zapotrzebowanie to policzyłeś?
poczytaj jak wyglądają prawidłowe posiłki, jak wygląda śniadanie, jak kolacja, co przed a co po treningu, bo jest tragedia.


3 tygodnie i czego się po tym spodziewasz?

pzdr/

Pewnie masy :P Stary jak ty na tym masę chcesz robić, to ja się boję pomyśleć co ty wcześniej jadłeś

nie no musisz troszkę poczytać w podpiętych xD

posłuchaj dobrych rad -> przeczytaj podwieszone:)