Powiekszyć biceps????

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 11198

Nowy temat Temat zamknięty

...

Skywaker

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1851

Trening ten jest opracowany przez światowej sławy kulturystów w czasach gdy wiedza na temat diety nie była tak rozwinięta jak dzisiaj. Trening ten nazywa się "10 po 10". Wygląda troche dziwnie ale jest efektywny.

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 41 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 9863

i wiedza na temat treningu tez nie...

A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

staż ?

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Skywaker

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1851

Trenuje prawie dwa lata z tym że miałem przerwe około 4 miesiące

...

karlos_17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3

witam wszystkich użytkowników, też miałem podobny problem z bicepsem:/ ,,żywcem'' chciałem go rozpompować brat doradził mi żebym ćwiczył na gumkach przymocowanych do np. ławeczki, siadałem na płasko przed nimi ręce opierałem na brzuchu i uginałem ile weszło po kilka serii (ja robiłem 5 serii po 60 powtórzeń) tak aż czułem ból w barkach. To naprawdę przynosi efekty tylko uważajcie na rozstępy

...

jontek8

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 390 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2284

Słyszałem o treningu 10x10 . Można go wykonywać przez miesiąc a potem należy wrócic do normalnych ćwiczeń , gdyż mięśnie szybko sie do niego przyzwyczajają . Podobno daje niezłe efekty .

"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "

...

Fazi91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4

Siemka wszystkim. Chciałbym sie dowiedzieć czy mój biceps po tym też tak urośnie. ćwicze 3 miesiące mam 178 wzrostu a w bicepsie 38cm na pompie 40cm.

Ten trening 10x10 da mi jakieś efekty??
A i w ciągu ostatniego miesiąca biceps urusł mi 2cm. I ćwiczę go 2 razy w tygodniu wraz z plecami.

...

ukazs

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 116 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1475

kolego ja cwicze tak:
uginanie sztangą stojąc 4x12,10,10,8
uginanie sztangielkami ze supinacją stojąc 3x12,10,8
uginanie sztangielkami w oparciu skos 3x12,12,12

właściwy ciężar i technika opanowana(PAMIĘTAJ ŻE ĆWICZYSZ BICEPSA A NIE CAŁE CIAŁO) I POMPA MASA I SIŁA LUXIOR
ćwiczę bicka raz w tygodniu

Bóg dał Ci ciało, teraz zbuduj z niego zbroję...

...