killer23
na nogi coś jeszcze dobiore ale czy moze mi ktoś powiedzieć czy reszta jest ok czy coś mam zmienić??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
936
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6922
Napisanych postów
63302
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787632
na nogi minimum 4 ćwiczenia
dwa na czworogłowe jedno na tył uda i jedno na podudzia
w barkach wywal to wyciskanie zza karku i daj frontalne
jeśli już marnujesz dzień treningowy na same ramiona to zrób je w super seriach
popraw nogi a w plecach martwy ciąg
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-21 19:39:37
dwa na czworogłowe jedno na tył uda i jedno na podudzia
w barkach wywal to wyciskanie zza karku i daj frontalne
jeśli już marnujesz dzień treningowy na same ramiona to zrób je w super seriach
popraw nogi a w plecach martwy ciąg
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-21 19:39:37
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
5 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
223
ja bym ci proponował na nogi zacząć od wyprostów,przejść na zgięcia,wypychanie na suwnicy a jako 4 ćwiczenie wprowadzić wspięcia na palcach siedząc.
Wyprosty oczywiście możesz zastąpić przysiadami ze sztangą dla początkującego proponuje szmita
Na barki ci proponuję wyciskanie sztangielek na ławeczce
moim zdaniem najbardziej rozbuduje ci barki
Zmieniony przez - Adam994 w dniu 2010-01-21 21:47:53
Wyprosty oczywiście możesz zastąpić przysiadami ze sztangą dla początkującego proponuje szmita
Na barki ci proponuję wyciskanie sztangielek na ławeczce
moim zdaniem najbardziej rozbuduje ci barki
Zmieniony przez - Adam994 w dniu 2010-01-21 21:47:53
Ja tam od kaptura wole parasolke
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
