SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Twoja Chwila Prawdy 13 (Piatek 13)

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 900798

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 150 Napisanych postów 15480 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90607
tomczers jak ciagniesz hantel w gore to spinaj klatke do srodka a ja nie umiesz to rob 2 hantlami a najlepiej poczujesz to jak zrobisz z rozpietkami 10 powt tego i od razu przenoszenie hantlami lezysz tak samo jak do rozpietek
rev odpoczynek i masci

maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3110 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26608
czyli b50 radzisz robic przenosznie lezac na ławce normalnie? a nie w poprzek ławki? kiedys czytalem ze w poprzek idzi na klate bardziej a wzdluz ławki na plecy.
z tym spinaniem klatu do wew do kumam o co chodzi. no nic dodam do treningu klaty na koniec z 3serie tego zobaczymy jak sie sprawdzi

Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-01-18 12:22:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 150 Napisanych postów 15480 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90607
klatka najlepiej rosnie od rozpietek przenoszen i spinan na bramie nie od wyciskan

maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Zgadza sie sam to zauwazylem tylko trzeba pracowac klata i spinac w koncowej fazie ruchu ja jeszcze przy rospietkach zlaczam hantle na sekunde i napinam.
A przenosy super rzecz tylko rece trzeba tak jak by luzno.

Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-01-18 12:36:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 4401 Wiek 24 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51501
Przenoszenie trzeba robic technicznie,cięzar mniej istotny,pieknie pompuje dół i srodek i plecy przy okzaji....

http://www.sfd.pl/Krac_...-t428435.html  -moja galeria.

Jedynym schematem w kulturystyce,jest jego brak... 'Krac'.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1778 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11346
nech ktos nagra filmik jak robic poprawnie te przenoszenie:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3110 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26608
ja bym poweidzial ze najbadziej izoluje sie prace klatki przyrozpietkach spieciach itp. bo przy wyciskaniach (zwłaszcza nieumiejetnych ) to wiecej pracuja bary i triceps. ale mysle ze jednak wyciskania na wolnych ciezarach do podstawa do masy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 529 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 49435
Krac-Właśnie trzeba tak zrobić żeby klatką ciągnąć nie plecami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 866 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26410
Bzdura. Wyciskania to podstawa rozbudowy każdej klatki piersiowej!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2657 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 55935
Od wyciskań rośnie tylko,że od wyciskań robionych technicznie z dość szerokim chwytem, i łokciami układanymi maksymalnie do tyłu tak aby jak najmniej pracy przejmowały tricepsy. Odpowiedni płynny intensywny ruch bez zatrzymania u góry(co powoduje stałe napięcie), oraz ciężar pozwalający na zrobienie powiedzmy ok. 10-15 powtórzeń.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cykl Metanex rrazak 10 mg i Stanex razak 10 mg. jak polaczyc?

Następny temat

JAKI PROP ?

WHEY premium