posiłek przedtreningowy - mały problem.

tak jak w temacie. rozplanowałem sobie dzień i pozostaje mi jedynie kwestia posiłku przedtreningowego. a mianowicie: trening mam zaplanowany na 18. a w pracy jestem do 17. posiłek przedtreningowy na 16. nie mam pomysłu co mogę wrzucić na ten posiłek w pracy.
nadmieniam, że ryżu na zimno przygotowanego wcześniej(np. rano w domu) nie przełknę.

co polecacie?

nie przełkniesz to kup białko i jedz z owisianymi i mlekiem

j\w owsiane wszamaj z białeczkiem...

albo placka owsianego

a jak można takie białko z owsianymi przygotować ? ;]

normalnie białko mleko i owsiane i pomieszać

ale jak dam zimne mleko to płatki nie będą czasami zbyt "twarde"?
musi być białko czy zastąpić to gainerem, dokładnie UpYourMASS?

dasz błyskawiczne możesz zalać wcześniej

może być uymass dobry gainer

a w jakich proporcjach mniej więcej przygotowywać taki posiłek ?

białka koło 30g-25g i ww koło 60 zależy wszytsko zależy od całości