Brzuch - Ćwiczenia

Witam... osatnio skończylem ab2 teraz zaczołem 6 ale nudne:F
Jakie polecacie ćwiczenia na siłowni 3x w tygodniu? serie? powtórzenia... Prosze o porady;>

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 66

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: pol roku

Uprawiane inne sporty: Siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

brzuszki z obciazeniem i unoszenie nog w zwisie albo w lezeniu.

ludzie, zadajecie coraz głupsze pytania...czemu nic nie przeczytałeś wczesniej, sa tysiące tematów o brzuchu
jakbyś się przyjrzał ćwiczeniom brzucha to zauważysz, że każde z nich opiera się na tej samej zasadzie, są to albo spięcia mięśni prostych brzucha w różnym zakresie ruchu, lub skręty tułowia, angażujące mięśnie skośne,
sam sobie wybierz ćwicznia

https://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html


Polece bardzo