Proszę o pomoc - trening pośladków!

Wklej zdjecia :)

Jak sie codziennie oglada siebie to wydaje sie ze nie ma postepow a nawet ze sie wyglada gorzej niz kiedys. Sam wiem po sobie jak to jest.

Dobrym cwiczeniem jest zwyczajne czeste napinanie miesni posladkowych przez caly dzien. Jesli nie probowalas to sprobuj.

pozdrawiam

_polly_ słuchaj to nie jest tak, że w ogóle nie dostrzegam żadnych pozytywnych zmian. 4 lata byłam cheerleaderką i miałam częste treningi dlatego teraz zwykła płytka DVD po prostu nie daje mnie tak zniewalających efektów jak Tobie.
Dlatego właśnie piszę tu o wspomagaczu który pomorze osiągnąć lepsze rezultaty... ale widzę cisza.

P.S. Dziękuję Ci za podpowiedź odnoście protein, poszukam coś na ich temat. :)

DARNOK35 - być może coś w tym jest że sama nie dostrzegam pozytywnych zmian ale na tyle na ile bym chciała ale wiem też że to jeszcze nie jest to na co pracuje a że pracuje zawsze na "sucho" tzn. beż protein, odzywek etc. dlatego właśnie chce się przekonać jakie efekty będę z nimi.

Może Ty jesteś w stanie mnie coś doradzić?

Co do spinania mięśni w ciągu dnia to owszem bardzo często tak robię. ;)

P.S. Od wysyłania zdjęć jednak jeszcze się wstrzymam, wierzę w waszą pomoc bez mojej hehe.

Pozdrawiam, Amanda.

Suplementy/odżywki to 5-10% sukcesu.
Przede wszystkim prawidłowe odżywianie + trening.
Odżywki nie są magicznymi środkami. Stosujesz je, kiedy nie możesz zaspokoić zapotrzebowania na dane składniki.

KitKat94 zgadzam się z Tobą właśnie dlatego proszę tutaj o rade jakie najlepiej brać. :)

Najlepeij jedz zdrowo a nie sie za odzywki bierzesz :D

Osobiscie rowniez jestem przeciwnikiem wspomagaczy, wiec i nie mam doswiadczenia z nimi.

Jedyne co moge poradzic to zmienic dzial na odzywianie lub odzywki i suplementy.

Tutaj raczej nikt Ci nic sensownego nie poradzi w tej kwestii.

DARNOK35 dziękuję serdecznie za podpowiedź. :)

Pozdrawiam, Amanda.