SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Twoja Chwila Prawdy 13 (Piatek 13)

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 901503

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2204 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24351
bardzo ładnie to wyglądą :) fakt brzuch był bardziej wyrazisty kiedyś :) ale kaptury z barkami to jest poezja :) a jak z wynikami i obwodami są takie jak w profilu ? a jakie ćwieczenia na kaptur ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ASNF Moderator
Ekspert
Szacuny 4581 Napisanych postów 49015 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 522758
GREGOR - brzuch poprawisz i bedzie kozak bo juz jest bardzo dobrze

pulok - dawaj więcej fotek, bo ciekawie sie zapowiada

Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-01-16 12:44:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
1.Klata, barki 3 x 8-15 powt

Butterflay
Wyciskanie skos dol sztanga
Wyciskanie skos gora hantle
Przenoszenie hantli
Sciaganie linek stojac w pochyleniu 70-80 stopni

2.plecy, tyl barkow, kaptory 3 x 8-15
podciaganie na drazku
Wioslowanie sztanga podchwyt
Sciaganie wyciagu gornego podchwyt
Wioslowanie hantla neutralny chwyt
Wioslowanie na wyciagu siedzac waski neutralny
MC
Peck deck
Wznosy boczne w opadzie.

Szrugsy ze sztanga w pochyleniu lekkim
szrugsyz hantlami siedzac

3.biceps triceps 2 x 12-20

uginanie ramion na bramie ( z osobnymi raczkami z dolu)
modlitewnik waski chwyt
uginanie w poadzietulowia do czola hantli
uginanie mlotkowe

Wyrzuty dotylu hantli w opadzie tulowia
Wyciskanie francuskie siedzac na wyciagu
Francuskie w lezeniu z hanlami chwyt neutralny + dobicie pompki na laweczkach
prostowanie jednoracz podchwytem na wyciagu

4. nogi 4 x 12-20

Wyciskanie nogami na suwnicy
przysiady
prostowanie nog na maszynie

Uginanie lezac
uginanie stojac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1623 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25550
Ladnie to Grzesiu wyglada. Szczegolnie poprawiona klatka. Papa jest z ciebie dumny hehe ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2380 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49888


takie sobie OO przed wejsciem na lekka pierwsza lepsza bombke
ponad 2 lata off 2 lata temu 100 metki polskiej


wiem wiem rece i przedramie odstaja

Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-01-16 17:02:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
MASY MASY i jeszcze raz MASY
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2380 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49888
jeszcze mam czas narazie chce zdrowo koxowac

zaluje tego cyklu na metce no ale co zrobic ,bylo minelo

male dawki z czasem zwiekszac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ten cykl na metce to juz sie przedawnil Swiezak jestes i wszystko przed Toba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2380 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49888
zdaje sobie z tego sprawe wiek juz mam wiec mozna zaczac cos ze soba robic tak za 3-4 lata moze byc ciekawie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 866 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26410
greg jak dla mnie bomba, turysta jakas tam podstawa jest ale masuj masuj bo chudo.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cykl Metanex rrazak 10 mg i Stanex razak 10 mg. jak polaczyc?

Następny temat

JAKI PROP ?

WHEY premium