wspomaganie w treningu boksu

trenuje boks, muj trening widnieje w dużym skrócie na forum (uderzane)chciałęm się zapytać może ktoś wie czy warto do takich treningów wziąć kreatyne lub jakiś inny suplement czy wogóle ma to jakiś sens i czy zauważe jakieś efekty.Z góry dziękuje za wypowiedzi

Mozna brac tylko jesli juz dluzej trenujesz czyli nie na poczatku i troche inaczej niz na silce. Dobre tez sa aminokwasy czy glutamina. Mozesz tez pic glukoze z woda.

Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

oczywiscie ze mozna brac kreatyne , bo mniej wiecej do tych celow zostala stworzona poprawi wytrzymalos organizmu zwiekszy troche "sile" .
Kratyna to bardzo dobry suplement do tego rodzaju treningow .
gdzies w jakims poscie jest duzo napisane o kreatynie w sztukach walki ale cos nie moge znales ...

>>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

dzieki macie po sogu ,Kask miałeś na myśli mówiąc że inaczej niż na silce?

podstawa to glukoza z woda bedziesz mniej zmeczony, co do kreatyny to mozesz ja kupic ale jakis wielkich efektow ona ci nieda(sam bralem), suplemety sa pomyslane tak ze np produkt a daje cos, a z produktem b daje duzo, ab i c daje najwiecej, jezeli chesz zeby to bylo naprawde skuteczne to niestety musisz wydac troche siana, moim zdaniem lepiej kup sobie weglowodany moze jakies bialeczko ale niestosuj ich tak jakbys cwiczyl na silce tylko w miejszych ilosciach, albo naturalnie dietka weglowodanowa... to co napisalem o weglowodanach itp sprawi ze bedziesz bardziej wypoczety sielniejszy, niebuj sie ze jak zaczniesz brac bialeczko przytyjesz staniesz sie wolniejszy itp bzdury, ale tobie chyba bardziej chodzi nad wytrzymaloscia i kondycja...

Odzywki bialkowe raczej tylko jezeli budujesz mase, czyli chodzisz na silownie. Kreatyna - moze byc, chociaz moim zdaniem nie ma to wiekszego sensu, jezeli nie walczysz zawodowo. Jezeli chcesz zbudowac sobie troche masy, to po prostu idz na silownie, odpuszczajac boks na kilka miesiecy.

Odzywki weglowodanowe to troche co innego - nadaja sie jako uzupelnienie codziennej diety, chociaz tego tez specjalnie nie polecam.

Natomiast obowiazkowym praktycznie zakupem jest zestaw witamin i mineralow (Plusssz itp.), ktore trudno zdobyc w wystarczajacych ilosciach z pozywienia (intensywnie trenujac masz znacznie wieksze zapotrzebowanie).

------------------------------
Moderator działu Fizyka Termojądrowa
"Knowledge without practice is nothing."

dzięki chłopaki sogi dla was

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69030

___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Cytat roku SFD:
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

SOG dla ciebie olokk o to chodziło dzięki hej

pivo chyba niebardzo ma pijecie o białku i jego znaczeniu w SW- podczas intensywnego treningu, jak zostaną już "spalone" weglowodane które przed treningiem sporzyłeś, organizm "pożera" mięśnie (katabolizm) żeby dostarczyć organizmowi potrzebnego paliwa. Białko powstrzymuje ten proces, zapobiega spalaniu mięśni na paliwo. A więc jeżeli niechcesz zgubić masy to po treningu spożyn ok 20g białka.

CezarY

Chcesz dać mi soga- niekrępuj sie ,napewno sie uciesze!

Nie wiem jak na silce ale ja bralem na treningu kicka
Ok. 3 gramow na godzine przed i 3 gramy bezposrednio po trenignu - oczywiscie mowie o kreatynie.
Zaznaczam ze nie jestem ekspertem w dziedinie dawkowania. I eksperymentowalem na sobie i sie sprawdzalo. Moglem trenowac przez 3 godziny dosc intensywnie i czulem sie spoko. Oczywiscie bralem jeszcze witaminy, pilem wode weglowodany i aminokwasy lub glutamine. Wazne by duzo pic.
Co do bialka to w tego typu sportach kick, boks zapotrzebowanie wystarcza z normalnych codziennych posilkow.

Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.