Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 2 serie
W opadzie tłowia rozpiętki hantelkami 2 serie
przysiad ze sztangą na klatce piersiowej 1 seria
leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę 1 seria
leżąc na ławce poziomej rozpiętki na krzyż 2 serie
Unoszenie barków ze sztangą trzymaną z tyłu 2 serie
Unoszenie sztangi przodem 2 ser
stojąc - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 1 seria
stojąc w opadzie tułowia - unoszenie sztangielek bokiem 2 serie
stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie głownią trzymaną oburącz 1 seria
siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach 2 serie
stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangą na barkach 1 seria
+ ABS II na brzuch
I jak? : >
Zmieniony przez - KaszFanek w dniu 2010-01-15 16:07:30