Pytania do białka

Czy w dzień w którym nie ma się treningu bierze się białko ?

oczywiscie ze bierzesz..tzn mozesz uzupełnic sobie nim diete..jesli wiesz co to jest:)

wiem. Ale jak nie ćwicze to w tym dniu nie potrzebuje tylko białka co, gdy mam trening? Bierze się je tak samo jak w dzień treningu tak?

bierze sie tak samo kolego.

dzieki Danieloo.

Twój organizm potrzebuje białka czy jest to DT czy NT tyle samo . Ewentualnie mozesz uzupelnic z diety ale to jest malo prawdopodobne

czemu mało prawdopodobne?

pytanie pokroju czy w dzień nie treningowy też muszę jeść kotleta

jeżeli w tym dniu spełniasz zapotrzebowanie na białko - nie musisz

jeżeli nie - wypadałoby dane braki uzupełnić

1,5 / 2g białka na kg ciała ( masówka ) Zależy co robi . Przypuśćmy waga 85 kg . 170 g białka dziennie . Dostarczysz to w posiłkach ? Nie wiem jaka dieta musiała by to być ...

ja na redukcji dostarczalem prawie 300g bialka w posilkach

170g bialka to zestaw:

- dwie srednie piersi z kurczaka (55 - 65g bialka)
- 5 jaj (ok 33 - 38 bialka)
- 200g twarogu poltlustego (ok 35 - 40g bialka)
- z roslinnycvh źrodel (ok 100g ryzu, 100g makaronu, 100g płatkow, 2 - 3 kromki pieczywa, garsc migdałów) - ok 30 - 40g bialka

i mamy ok 170 g bialka

spokojnie mozna więcej

_______________________________

Autorze, odpowiedz na Twoje pytanie brzmi: niezaleznie czy to dzien treningowy czy nie - jak masz braki bialka - uzyj odzywki.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-15 19:40:26

bezproblemowo

teraz mam koło 210g białek, 30g z tego to odżywka

nie wliczam roślinnego

ja roslinne akurat wliczam, uwazam ze o ile rosliny nie stanowia samodzieolnego posilku - nalezy wliczac jak najbardziej