Szybka efektowna redukcja

Witam,
jest to mój 1 post. Jeżeli były już posty tego rodzaju proszę o przekierowanie. Nie mam czasu szukać rozwiązania swojego problemu...
Mianowicie muszę(chcę) schudnąć w możliwie najkrótszym tempie jestem gotowy na wszystko tylko muszę wiedzieć w jaki sposób. Oto kilka cyferek:

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 110

Wzrost : 174

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : obficie na brzuchu, udach i rękach

Aktywność w ciągu dnia : szkoła(siłownia 3x po 45min.- na lekcji WF-u)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Taniec Towarzyski 3x w tyg. po 1,5h.

Odżywianie : Śniadanie dopiero w szkole ok 10 po szkole coś na szybko później obiad 16-17, podjadanie kolacja 19-21

Cel : szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : brak

Moim celem jest zrzucenie "kilku" kg. Piszę teraz ponieważ zbliżają się ferie zimowe i w 2 tyg. będę miał obóz i bedzie na nim ostry trening aerobowy (stepy, ciężarki, piłki itp.) 2h codziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie

Stosowane wcześniej diety : brak

jak czegoś nie napisałem pytać na pewno odpiszę.

Nikt Ci diety tutaj nie rozpisze, treningu również. Jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę to będziesz musiał zmienić swoje nawyki żywieniowe - diametralnie. Wszystko czego potrzebujesz do ułożenia diety znajdziesz w tematach podwieszonych. Przeczytaj ze zrozumieniem, weź się za ułożenie diety i wrzuć do oceny.