Zeby nie było bedzie bardzo MIŁO !%%% suplexxx-vokal.kom.pl %-)

teraz trenuje tak:

-podciąganie szeroko do klatki 3s.
-ściąganie z góry do klatki neutralnym chwytem 3s.
-wiosłowanie sztangą 3s.
-martwy ciąg 4s.
-wiosłowanie z linkami 3s.



jak się przykładam do martwego to:

-martwy 6-7s.
-podciąganie na drążku 3-4s.
-wiosłowanie z linkami 3s.
-ściąganie do klatki 3s.

czyli wiosła jednorącz w ogóle nie robisz?


ja będe musiał coś jutro pokombinować na treningu

nie robię bo niby czym,jak u mnie sztangielki do 40kg,jak na wakacjach trenowałem w innej siłce to cały czas robiłem bo tam do 60kg były,albo na hamerze-zayebista maszyna

musze se jakieś bandaże kupić na kolana bo po pełnych siadach nakorwiają jak jasny chvj

w bandażach jest jeszcze gorzej łatwo se ponaciągać achillesy tak jak jateraz robie bez bandaży,tylko raz na kilka tygodni będę zakładał jak się będę chciał sprawdzić

btw to sztangielki to ci starczą co najwyżej na rozpiętki, nawet porządnie cisku nie zrobisz

w wyciskanie tymi sztangielkami nawet się nie bawię,na rozpiętki teraz wrzucam 34 więc już tylko jedna para do przejścia została ta po 40kg,jeszcze pół roku i bedzie po sprawie

to nie wiem korwa, coś muszę z tymi kolanami zrobić bo napjerdalają

możę deke leczniczo przybiję

moze cos z technika jest nie tak? i z rozgrzewka

ja 27 max na rozpiętki


http://nasza-klasa.pl/profile/13272175/gallery/73


no korwa takie przeróbki to już przeginka