B4nDiTFF
Hmm czyli co do aerobów co radzisz bieganie takie po dworze średnio 40/50 min czy np usiąść na rowerek na siłowni/w domu i wyciskać ostatnie poty ;p ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45
...
zaskron
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
98 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14118
Więc: i rowerek i bieganie i skakanka i trening ciała z wykorzystaniem minimalnych obciążeń korzystając z ćwiczeń izolowanych to są aeroby. Wyciskanie czy przysiadów nie można wykorzystać w tym treningu bo nie o to chodzi . Płynne ruchy dynamiczne bardzo dużo powtórzeń. Możesz korzystać z rowerka stacjonarnego, wioślarza , stepera i innych sprzętów co tylko zechcesz.Możesz pływać tak samo. Ułóż tak trening by nie przekroczyć 45 minut.
Np:10 minut skakanka, 15 minut rowerek stacjonarny , 15 minut pływanie , 5 minut na stretching.
pozdrawiam
Zmieniony przez - zaskron w dniu 2010-01-13 20:57:49
Np:10 minut skakanka, 15 minut rowerek stacjonarny , 15 minut pływanie , 5 minut na stretching.
pozdrawiam
Zmieniony przez - zaskron w dniu 2010-01-13 20:57:49
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
