Jak widać jestem tutaj nowa.
Być może były już takie pytania ale bardzo mnie zależy na tym aby wszystkie odpowiedzi odniosły się tylko i wyłącznie do mojej sytuacji.
Zwracam się z prośba do każdej kompetentnej w tej dziedzinie osoby o pomoc w ustaleniu dla mnie ćwiczeń - w domowych warunkach- na mięśnie jak już wcześniej wspomniałam pośladków.
Bardzo zależy mnie na tym, aby one bardziej się "zaokrągliły i podniosły do góry".
Co powinnam brać i jak ćwiczyć aby osiągnąć upragniony rezultat?
Bardzo proszę o pomoc.
P.S. mam 22 lata jeśli to jest istotne.
Amanda.