moja silka http://www.sfd.pl/mała_ciasna_ale_własna_siłka-t548508.html
FILM KTÓRY KAŻDY POWINIEN ZOBACZYĆ http://www.youtube.com/watch?v=QNRhjBYYo6g
...
Napisał(a)
moje zdanie jest takie samo jak DEDE, może i jesz dużo ale masz duże zapotrzebowanie, Dobra dieta i ruszysz do góry.
...
Napisał(a)
Tak.. dyskutujcie czy mam anorekcje czy anemie...
jak sie nie mozesz nadziwic to po zmierzeniu przed sekunda w bichu mam 34 ( nawet nie wiedzialem ;d) ale wolalem podac mniej nic wiecej.
Pytanie brzmialo czy lepiej do razaka 8 strzalow decki czy 12 strzalow tescia biorac pod uwage ze to pierwszy cykl
jak sie nie mozesz nadziwic to po zmierzeniu przed sekunda w bichu mam 34 ( nawet nie wiedzialem ;d) ale wolalem podac mniej nic wiecej.
Pytanie brzmialo czy lepiej do razaka 8 strzalow decki czy 12 strzalow tescia biorac pod uwage ze to pierwszy cykl
...
Napisał(a)
Do gory proboje ruszyc od dluzszego czasu ale przy tej ilosci aerobow jest trudno. Chce przybrac na wadze nie rezygnujac ze sportu a jesc wiecej juz w ****u nie moge ;X
...
Napisał(a)
po pierwsze razak to nie środek tylko firma, więc nie pisz że chcesz coś dodać do razaka tylko do mety
w twoim wypadku ani dek, ani test, ani sama meta solo nie jest dobrym pomysłem
wklej z ciekawości dietę albo sprecyzuj co to znaczy Twoim zdaniem dużo węgli i dużo białka
w twoim wypadku ani dek, ani test, ani sama meta solo nie jest dobrym pomysłem
wklej z ciekawości dietę albo sprecyzuj co to znaczy Twoim zdaniem dużo węgli i dużo białka
...
Napisał(a)
Moglbys nieco sprecyzowac co dokladnie na treningu robisz bo to co napisales niestety nic nam nie mowi.
Co do diety i zapotrzebowania, napisz np co dzis jadles dokladnie, jakie treningi robiles i juz bedzie mozna cos powiedziec i doradzic.
Co do diety i zapotrzebowania, napisz np co dzis jadles dokladnie, jakie treningi robiles i juz bedzie mozna cos powiedziec i doradzic.
...
Napisał(a)
dzieciaku nie bierz saa zanim nie zrobisz 40 w łapie..
a jesli nie zrobisz bo otrzymałes inne talenty od losu które możesz wykorzystać to nie zaczynaj koxów.
jak przywalisz i odziwo coś tam ci pójdzie to sie wciągniesz i jak narkotyki to bedzie..te twarde.
nie wszyscy muszą koxować, za pare lat zmieni ci sie myślenie a czasu nie cofniesz.
a jesli nie zrobisz bo otrzymałes inne talenty od losu które możesz wykorzystać to nie zaczynaj koxów.
jak przywalisz i odziwo coś tam ci pójdzie to sie wciągniesz i jak narkotyki to bedzie..te twarde.
nie wszyscy muszą koxować, za pare lat zmieni ci sie myślenie a czasu nie cofniesz.
każdy jest panem własnego losu i tylko przed sobą będzie za siebie odpowiedzialny .
...
Napisał(a)
Jedzenie wysokiej jakosci, gotowane mięso z kurczaka, chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne z platkami, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, ryz, owoce.
Staram sie ograniczac do produktow tego typu.
Co do tluszczy to do potraw tylko oliwie z oliwek, oliwki jako dodatek, sporo orzechow.
A weglowodany to tyle co z ryzu, platkow i owocow.
Zazwyczaj sniadanie, 2 obiady i kolacja. Czasami 2 sniadania jak czas pozwoli.
Dzisiaj np: Sniadanie: 3 jajka na twardo, 2 kromki ciemnego chleba, i spory talerz musli + miod i orzechy. Obiad - ogorkowa ;P Makaron + piers z kurczaka do tego marchewka z groszkiem. Kolacja 0.35kg poltlustego bialego sera ciemne pieczywo i oliwki.
Staram sie ograniczac do produktow tego typu.
Co do tluszczy to do potraw tylko oliwie z oliwek, oliwki jako dodatek, sporo orzechow.
A weglowodany to tyle co z ryzu, platkow i owocow.
Zazwyczaj sniadanie, 2 obiady i kolacja. Czasami 2 sniadania jak czas pozwoli.
Dzisiaj np: Sniadanie: 3 jajka na twardo, 2 kromki ciemnego chleba, i spory talerz musli + miod i orzechy. Obiad - ogorkowa ;P Makaron + piers z kurczaka do tego marchewka z groszkiem. Kolacja 0.35kg poltlustego bialego sera ciemne pieczywo i oliwki.
...
Napisał(a)
w ogóle to chyba jakaś sciema bo 50 na klate po dwóch latach i to tylko raz??
chyba że serje tym robisz to szacun...
to by pasowało. przysiad 30 pewnie w serji.
a jeśli nie to babin(gk)ton no to co sie te muszke odbija.
chyba że serje tym robisz to szacun...
to by pasowało. przysiad 30 pewnie w serji.
a jeśli nie to babin(gk)ton no to co sie te muszke odbija.
każdy jest panem własnego losu i tylko przed sobą będzie za siebie odpowiedzialny .
...
Napisał(a)
czyli jakieś 3 posiłki za mało
gdzie porcja białka przed snem??
gdzie posiłki okołotreningowe??
gdzie jedzenie między 3 głównymi posiłkami??
gdzie porcja białka przed snem??
gdzie posiłki okołotreningowe??
gdzie jedzenie między 3 głównymi posiłkami??
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening na silowni to butterfly x4 x8 30kg wyciskanie x3 x12 40kg, skosna x3 x 10 20kg potem brzuszki z 5kg obciazeniem x4 x25 i pare rozpietek francuskich ale nie pamietam jaki ciezar robilem
Polecane artykuły