ćwiczenia na poprawę sprawności/ zręczności

Czy mógłby ktoś polecić mi ćwiczenia na :
poprawę sprawności i zręczności? (chcę się też pozbyć jakoś napadów stresu..)
Nigdy nie byłam wysportowana, ale zawsze byłam dosyć gibka.

Nie chcę chudnąć, bo ważę ok 50 kg przy wzroście ok 169/170 cm. Chciałam zapisać się na jakieś zajęcia typu mm np. judo, ale wolałabym się przygotować do nich.. powiedzmy np przez rok regularnych ćwiczeń. Interesuje mnie też tai - chi.

(Myślę , że nie mam co porywać się na jakieś poważne sztuki walki chociaż całym sercem podziwiam taekwondo)

Dziękuję z góry.

Od siebie na stres mogę polecić bieganie i pływanie.Nie ma nic lepszego niż godzinny bieg po lesie - wysiłek+przyroda działają naprawdę jak balsam na zszargane nerwy :)

Całkiem dobrze można kształtować sprawność za pomocą piłki lekarskiej/gimnastyki rozciągającej/gimnastyki siłowej.

Cwiczenia z piłka lekarska i nie tylko mozesz znaleźć tutaj http://picasaweb.google.pl/mdnni16 w książce atlas cwiczen la.

No to własnie tai-chi da Ci to czego szukasz

hmm na razie moja kondycja jest zerowa ;D i zastanawiam się czy do tai-chi nie trzebaby się przygotowac chociażby minimalnie
dzięki za odp. :D tyle że z bieganiem teraz trochę trudniej, bo w zaspach śniegu trudno iśc, a co dopiero biegac.
ale zawsze są cwiczenia w domu ;)