Co po treningu dla początkująych ? Mały problem...

Witam! Od około 2 - 2,5 miesięcy stosuję trening dla początkujących i zastanawiam się co po nim mogę robić... Czytałem trening dla średniozaawansowanych lecz : nie mam drążka, ćwiczenia na linie - nie mam gdzie wykonywać. Drążka napewno nie da rady zamontować (nawet by się ojciec nie zgodził...). Co posiadam ? W zasadzie to nic, po za 2 * 3kg hantle, zamierzam tylko kupić sztangietki 2 * 10 kg do treningu dla początkujących bo na tych to nie wycisne za dużo. Więc miałbym sztangietki 2 * 10kg, co na tym można porobić ? Może jest jakiś fajny plan treningowy podobny do początkującego, który będę mógł w stanie zrobić(nie znalazłem nic po za treningiem dla początkujących) ? Proszę o jakieś sugestie.

Pozdrawiam.

Może ułuż sobie jakiś trening SPLIT

Czemu masz problem z drazkiem ?

No np ojciec sie nie zgodzi, mało miejsca. I nie wiem co można zrobic pożytecznego z samymi sztangietkami (które dopiero zakupię)

Zawsze coś można wykombinować. Zajrzyj do atlasu ćwiczeń. Posiadając hantelki masz szeroki wachlarz możliwości w ułożeniu odpowiedniego planu.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Mysle,ze latwiej przekonac ojca niz dzialac bez drazka ;p

no nie bardzo naprawdę jak to zamontować. nie ma gdzie i ojciec przeciwny rzecz jasna, naprawdę ten drążek daje duże możliwości ? Co najwyżej za jakiś czas mogę dokupić ekspander :). Na razie planu nie układam dopiero jak będę powoli kończyć trening dla pocz. A może ktoś układał sobie plan na samych sztangietkach i ewentualnie by się podzielił i ten plan jest sprawdzony i potwierdzony przez kogoś? (jestem nowicjuszem, nie bardzo wiem jak ułożyć odpowiedni plan, ten artykuł przeczyta jak będę miał przerwę po treningu dla początkujących)

Zajrzyj do mojego dziennika, mój plan ACT jest oparty na samych hantelkach, no i krzesłach

Drazek cyba najlepiej formuje miesnie plecow

Zawsze zamiast podciągania plecy możesz wyrabiać za pomocą "Wiosłowania". Zajrzyj do atlasu, tam powinno to być. Jednak drążek to najlepsza rzecz, poza nogami wszystko można na tym wyrobić.

Rozumiem jakby matka sie na drążek nie zgadzała, bo montaż to kurz i syf (takie babskie fanaberie). Ale ojciec to od razu powinien sie zgodzić i jeszcze razem z tobą na tym drążku machać. Troche to co mówisz jest irracjonalne...