Shake białka z monohydratem

bez carbo

zalezy od zalozen diety, celu, typu bodowy ciala, braków i "widzimisię".

ja nie jestem entuzjastą ani spozywania odzywki bialkowej, ani weglowodanowej po wstaniu, w sensie - nie widze jakis wiekszych zalet dla stosowania takiego zabiegu w zdecydowanej wiekszosci przypadków.

A ja np robie tak, ze zaraz po przebudzeniu pije porcje gainera z porcja kretki a pozniej za jakas godzinke pierwszy posilek

osobiscie uwazam, ze lepsza opcją jest spozycie kreatyny i zbilansowanego posilku w ciagu 30 min po przebudzeniu.

choc też kwestię tą mozna rozpatrywac indywidualnie

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-10 18:28:52

sory,moze sie nie znam ale mono sie bierze na pusty żołądek, a co do białka to bedzie tak samo jak byś brał od razu po treningu bez carbo, czyli 90% spalisz, z tych 10 pozostałych prosent wchłonie sie ok 1/3 wiec sie nie opłaca :D lepiej normalne sniadanie ewentualnie jak za mało białka miałeś dopiero ostra czy co tam masz

no nie znasz się niestety ...

zgadzam sie z moderatorem
nie znasz sie

czyli że co zle mówie??

ale co sie nie zgadza wg ciebie?? z tym przyswajaniem to specjalnie przesadziłem :P