Proszę o ocenę mojej diety

Witam, jestem na diecie redukcyjnej. Chciałam Was prosić o jej ocenę. Mam 25 lat, 170cm i ważę 57 kg.

Dieta:

I posiłek

Platki owsiane 60g + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
3 jaja kurze całe/100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g makreli wędzonej/100g wołowiny/100g pstrąga
+
15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju lnianego


II posiłek

80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego/ 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
100g makrela wędzona/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/ 100g wołowiny/3 jaja/100g pstrąga
+
15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju lnianego

III posiłek

50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga
+
Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka



IV posiłek

puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga
+
Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka



V posiłek:

100g makreli wędzonej/3 jaja


Z góry dziękuję

Dieta:

I posiłek

Platki owsiane 60g + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
3 jaja kurze całe/100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g makreli wędzonej/100g wołowiny/100g pstrąga
+
15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju lnianego
DORZUĆ WARZYWA

II posiłek

80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego / 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
100g makrela wędzona/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/ 100g wołowiny/3 jaja/100g pstrąga
+
15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju lnianego
DORZUĆ WARZYWA

III posiłek

50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga
+
Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka
WĘGLOWODANÓW JUŻ NIE JEDZ W TYM POSIŁKU DAJ ZDROWE TŁUSZCZE


IV posiłek

puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga
+
Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka
DODAJ TŁUSZCZE


V posiłek:

100g makreli wędzonej/3 jaja
DODAJ TŁUSZCZE

Z góry dziękuję

5 posiłków to tak średnio... ważne tutaj są godziny posiłków więc tak sobie to poprawiłem z tego co tu widzę.... dieta jest na dzień bez żadnych treningów...

% posiłków to mało? W dni treningowe też stosuje tą samą dietę. To źle? Zazwyczaj pierwszy posiłek jem o 9 i resztę co godziny. Trenuje 5-6x w tyg ( 3x siłowy + 40min aeroby; 2-3 dni same aeroby po 60min).

Dziękuję za pomoc

5 posiłków, źle napisałam wyżej

nie mało tylko średnio... co ty chcesz w ogóle zrzucać ważąc 57 przy 170cm wzrostu ? a po co trenujesz tyle dni ? proponowałbym trening siłowy a po nim aeroby... a dietę rozpisz mi z godzinami i treningiem wpisanym...

1: (9:00)

Platki owsiane 60g + 200ml mleka
3 jaja
15ml oliwy z oliwek
warzywa

2: (12:00)

2 kromki chleba żytniego
makrela

Trening ( 13:00)

3: (15:30 około)

pierś z kurczaka
ryż
banan

4: ( 18:00)

pirś z kurczaka
surówka

5: (21:00)

1 jajo całe + 2 białka+ szczypiorek

ps. Chodzi mi konkretnie o zrzucenie tłuszczyku ( zwłaszcza z brzucha i z boków) i delikatne wysmuklenie sylwetki