davidnth
Sog. 
' Nie jesteśmy aniołami '
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2479
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36538
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
hmmm powiedzial bym ze cala klatka do poprawy
zapodaj wieksze ciezary i pompki na poreczach
zapodaj wieksze ciezary i pompki na poreczach
...
MarcinRed
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
964
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10364
spoko
Myję naczynia tak dynamicznie, że liczę to za trening cardio
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2331
calcium a jakbyś Ty to poprawił??
Zycie jest jak ciężar który każdy z nas musi udźwignąć:
)
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
trudno powiedziec
kazdy jest inny
musisz sam eksperymentowac
na mnie najlepiej dziala duzy ciezar i 6serii na tydzien
kazdy jest inny
musisz sam eksperymentowac
na mnie najlepiej dziala duzy ciezar i 6serii na tydzien
...
MajkelTSW
Ekspert
Szacuny
117
Napisanych postów
13475
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
83568
Nie za duzo serii na bica?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2331
no to zwiększę ciężary od następnego treningu i zobaczymy jak będzie wtedy szło. na bicepsa być może dużo serii.ale mi nie ma kto powiedzieć czy dobrze czy źle robię. sam wszystko sobie rozpisuje.
Zycie jest jak ciężar który każdy z nas musi udźwignąć:)
...
sizarez
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1153
Możesz zwiększyć ciężary (zaskoczyć mięśnie), ale od razu nie szalej z tą wagą ciężarów:) Myślę, że Plan będzie dobry;) Oczywiście SOG za sylwetkę.
Rośnij:)
Zmieniony przez - sizarez w dniu 2010-01-09 13:33:03
Rośnij:)
Zmieniony przez - sizarez w dniu 2010-01-09 13:33:03
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2331
dzięki kolego odbijam:)zobaczymy jak to będzie wyglądało po dłuższym czasie.teraz robię serie ciężarem 100kg więc nie będę dawał nie wiadomo ile od razu.czy ten trening który napisałem jest dobry???czy trzeba wprowadzić jakieś korekty poza zwiększeniem ciężarów???
Zycie jest jak ciężar który każdy z nas musi udźwignąć:)
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak robie klate to daje 100kgx8 albo 110kg x8 na plaskiej
pozniej 115kgx4
i pompki na poreczach 1-2x8
ale kazdy jest inny , ja czuje bardzo dobrze klaty przy takim treningu ale koledzy z silki juz nie. Sam musisz poprobowac
pozniej 115kgx4
i pompki na poreczach 1-2x8
ale kazdy jest inny , ja czuje bardzo dobrze klaty przy takim treningu ale koledzy z silki juz nie. Sam musisz poprobowac
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
