triceps- problem szybko się męcza

Jak w temacie od 3 tygodni nie jestem w stanie zrobic 9 seri na triceps ostatnio robilem 3 serie francuzkie zza głowy handelkami , potem 3 serie wyciskanie na ławeczce wąski chwyt, a potem na ławeczce zza głowy leżac już nie dałem rady podnieść nawet sam gryf :( , dzisiaj zmieniłem że najpierw cwiczenie to co robiłem ostatni i zrobiłem 3 serie z ciężarem ,ale potem niemogłem zrobić francuza ;/ nawet 4ro kilowym ciężarkiem ,a wcześniej robiłe 8.

Jak sobie z tym poradzić?

I co ? ..i nic? ...dodam że zacząłem chodzić na krav-maga'e tam się dużo macha łapami więc może samo przejdzie...dalej nikt nic nie powie?

To nie jest tak że zawsze będziesz leciał na maksymalnych obrotach :)czasem trzeba troszke odpuścić. Jak z regeneracją i miską? Jaki masz rozkład tygodniowy? Może ćwiczysz za często trica albo zły rozkład, może jesteś przetrenowany?

ja bym proponowal wypelnic ankiete :)

Ankietę wypełniałem kiedyś na początku, nie wiem jak dodać linka
Dane; 25lat 181cm 86kg ćwiczę 6 tydzień , trica robię raz w tygodniu w 3cim tygodniu próbowałem robić planowane 9 serii ,ale niestety okazuje się że 7seria i mój tric jest "martwy" nieważne jakie ćwiczenie chce zrobić. Jakie robię: hantlami francuzkie zza głowy (zawsze) , na ławeczce leżąc nadchwytem sztanę do wyprostu ramion od głowy( też zawsze )i potem różnie albo wyciskanie leżąc ręce wąsko ,albo francuzkie zza głowy obie ręce trzymają ciężar ,albo prostowanie rąk do tułowia w pochylonej pozycji.

Zmień sobie trening trica. Rób tylko 2 ćwiczenia ale ostro: pompki na poręczach (konkret pompa!) i prostowanie na wyciągu ewentualnie prostowanie ramion w pochyleniu. Zluzuj, rób po 3 serie. Za 2 miechy wróć do starego treningu. Myślę że będziesz zadowolony. Więcej nie zawsze znaczy lepiej.