Poczytałem troszeczke o waszych dietkach na forum i powiem wam ze sporo mozna sie z nich dowiedzieć, ale jak wyżej napisalem nie jestem specjalista ani kulturysta z doświadczeniem dlatego zapewne wdarly sie jakies błedy.
Wklejam tutaj dzien mojej dietki:
około 8:00 śniadanie:
płatki kukurydziane nie wiem dokladnie ile ale miseczka+mleko 2%(250ml)
około 11 2 sniadanie
2 kanapki (cheleb gracham) + poledwica z indyka
pomidor+ser twarog chudy 100g
około 14 obiad
pierś z kurczaka (100g)
kalafior około 200 g+kapusta kiszona
około 17 podwieczorek
serek wiejski (200g)
ogórek kiszony 3 sztuki
i teraz nie wiem czy podczas redukcji jesc kolacje po godzinie 18 ?? jesli tak to dodalbym do tego jakas rybke typu makrela, lub orzechy ?
do tego mam pytanie odnosnie cziwczen, w jakich godzinach najlepiej przy redukcjiu cwiczyc ? no i oczywsice co ? moze jakis plan treningu ?? aktualnie mam bardzo duzo czasu wiec moge duzo czasu spedzac aktywnie.
Pozdrawiam i licze na wasza pomoc :)
Płeć: Kobieta
Wiek: 23
Waga: 107-110
Wzrost: 186
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 117
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -
Odżywianie: -
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak uczuleń
Stan zdrowia: dobry(jeszcze:P)
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: L-karnityna
Stosowane wcześniej diety: brak