Kręgosłup

Witam serdecznie.Krótko i zwięźle.Problem z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa z racji wykonywanego zawodu.Wymuszona pozycja ciała. Rezonans magnetyczny nie wykazał zmian zwyrodnieniowych.3 miesiące czekania na rehabilitację...i porażka.Rehabilitacja polega na 10 min naciągania, 10 orbitreka i 10 min jakiegoś "cudownego" urządzenia. Obok jest siłownia więc poszedłem zapytać jak sprawa wygląda.Usłyszałem,że nie ma problemu, dostanę zestaw ćwiczeń i w ciągu 2 miesięcy powinny bóle przejść...
Pytanie 1: Czy jest to możliwe i czy istnieje możliwość pogorszenia stanu przez źle dobrany trening?
Pytanie 2: Czy ewentualnie można jednocześnie wykonywać ćwiczenia na rozbudowę górnej partii ciała.

Z góry dziękuję za fachowe porady.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 32

Waga: 80-83

Wzrost: 183

Cel treningowy: rehabilitacja+rzeźba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
w domu rowerek +duuużo miejsca

Dieta: różnie to bywa, ale staram się stosować niskotłuszczową (wątrobową)

Przeciwskaznania medyczne: w RM zmian nie stwierdzono

Zażywane suplementy: brak

nie jestem tam jakimś specjalistą ale może pomoge :
1.wygaje mi się że nierozsądnie dobrane cięzary mogą pogorszyć :) używaj rozsądnych ciężarów
2.tak:)

Kolego nie wiem w czym problem... Przecież rezonas magnetyczny nic nie wykazał... więc masz zdrowy kręgosłup... a co do pozycji... co godzine wstań rozciągnij się chociaż i wtedy jest ok:) Pozdro!!!:)

Moze napisz tez jaka to praca, wtedy bardziej prawdopodobne jest, ze ktos ci pomoze, bo np jezeli w tej niewygodnej pozycji musisz dodatkowo dzwigac ciezary to moze byc sprawa naderwania jakiegos miesnia. Ciezko tutaj cos jednoznacznie stwierdzic na odleglosc, zwlaszcza jak sie nei jest specjalista. Moze warto sie zapisac na masaze do fizjoterapeuty. Napisz wiecej o sobie jaka to praca, jak dlugo pracujesz, ile godz dziennie, jak intensywnie, jaka diete masz itd Im wiecej informacji tym lepiej. Wtedy predzej ci ktos pomoze, a ja jak nie zapomne to podesle ten temat bratu jak mnei odwiedzi, on jest fizjoterapeuta to moze cos madrego wymysli (nic nie obiecuje:D).

Witam i dzięki za odzew.
Jeśli chodzi o pracę to są to głównie tzw. roboty ziemne, czyli troszkę jazdy na szpadelku, a potem naprawa kabli.Zazwyczaj odbywało się to na kolanach z pochyłem lub w innych dziwnych pozycjach, ale zazwyczaj z dużym zgięciem górnej części ciała.Tak już ponad 15 lat, niezależnie od warunków atmosferyczny, co pewnie też ma jakiś wpływ.Jeśli chodzi o czas wykonywania tych czynności to jest to zazwyczaj do kilku godzin, ale ostatnio już po kilku nawet minutach odczuwam dość duży ból, a wyprostowanie się sprawia jeszcze większy.to chyba tyle.Dzięki z góry za podejście do tematu.

Rezonans nic nie wykrył, a Ty nadal odczuwasz ból...

Tu nic Ci pomóc nei mozemy bo nadal nie znamy przyczyny bólu... każda opinia będzie błedna

Udaj się ponownie do innego ortopedy i naświetl mu swój problem. Bez dokładniejszego badania niczego się nie dowiesz

Jeżeli przesadzisz z ciężąrami możę siępogorszyć

Nie martw się i ćwicz spokojnie. Skoro dostaniesz plan treningowy, to na pewno nie dadzą ci takiego, który nadmiernie obciążał by twój kręgosłup,bo przecież znają twój problem.

Większość ćwiczeń nie jest szkodliwa dla kręgosłupa. Wręcz przeciwnie. Odpowiedni i rozsądny trening siłowy wzmacnia mięśnie, które stabilizują sylwetkę i szkielet.

Na pewno nie wolno wykonywać ci przysiadów ze sztangą na karku i martwego ciągu. Prostowania grzbietu i podobne ćwiczenia na prostowniki powinieneś wykonywać z bardzo małym obciążeniem. Jeśli po jakimś czasie(kilku treningach na ten mięsień) nie odczujesz pogorszenia sprawy będziesz mógł zwiększać ciężar w tym ćwiczeniu. Poza tym zależy ci na rzeźbie więc twoje ćwiczenia nie powinny opierać się na ćwiczeniach podstawowych- złożonych, a te w twoim przypadku mogłyby ci zaszkodzić(z wyjątkiem wyciskania na ławeczce, gdzie całe plecy są oparte i bezpieczne). Staraj się wykonywać jak najwięcej ćwiczeń na wyciągach i maszynach.

Podsumowując: jeśli będziesz trenował wg powyższych wskazówek ból nie pogorszy się, a może nawet ustanie.

jedno jest pewne,na pewno źle wykonywane ćwiczenia mogą pogorszyć stan kręgosłupa i to niezależnie od tego czy Twój kręgosłup już jest "uszkodzony" czy jeszcze nie.

Specjalnie dobrane ćwiczenia mogą poprawić "forme" Twego kręgosłupa pod warunkiem że diagnoza była trafna