Prosze o pomoc w treningu

Potrzebuje pomocy w cwiczeniu tego kopnięcia





i rowniez ten sam ale z odbitki





Mam worek treningowy ale nie wiem czy wystarczy mi walenie w niego chce wytrenowac sobie dużą siłe szybkosc jak i duza wysokosc moze jakies cwiczenia rozciagające lub przysiady jakies pomysly ??

Czy sposob ktory robie przyniesie mi jakies korzysci klade prawa noge wprostowana o sciane lewa podtrzymujac kąt 90 stopni czuje takie parcie na nogi tak jak by cos sie moze rozciagalo utwardzalo jestem w bledzie ??

Zmieniony przez - CapoFight w dniu 2010-01-03 02:03:26

Zmieniony przez - CapoFight w dniu 2010-01-03 02:54:30

No ktoś mnie obraża a ja jestem w pracy chyba sobie tego nie wybacze bo od czasu kiedy nie ma slu nie moge znaleźć sobie jego godnego zastępcy :P forgive me for off top ...

1 ćwiczenie i finito ?

Jak chcesz sie troche porozciągać to poszukaj tematu o rociąganiu :)
Był gdzieś taki fajny ;]

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-01-03 03:21:02

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-01-03 03:21:33

https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html 

Technikę do znudzenia powtarzaj a będzie coraz mocniej.

Dzieki przez rozciagniecie noga stanie sie bardziej lekka i bede mogl wyzej ja podniesc ale co z sila jest jakies cwiczenie pod ten kop podstawione zeby zwiekszyc sile bo noge podniose na wysoikosci czyjes glowy problem w tym ze ta noga samowolnie mi opada nie moge jej przetrzymac a chodzi mi o to zeby wepchnac ta noge taki strażak gorny walenie w worek udoskonali mi tez sile ?? czy poprostu mam to wszystko olac i cwiczyc caly czas nogi przysiady i takie tam ?:d

Ja piernicze
Podnieś nogę w górę i tak trzymaj dajmy na to minutę, i masz być przy tym wyprostowany a nie odchylać się w tył czy w bok.
Tak ćwicząc utrzymasz później girę w górze. Siłę kopnięcia wyrobisz poprzez monotonne kopanie w worek i doskonalenie techniki! Nic na skróty.

z tych rozciagajacych cwiczen mam rozumiec ze robie jedno cwiczenie 10 razy przerwa okolo 2 minut i znowu tak 3 serie i tak nastepne cwiczenie ? i pytanie czy po tych cwiczeniach rozciagajacych moge sobie porobic przysiady tak do omdlenia nog :D

Chcesz przysiady to rób przed rozciąganiem

czy te cwiczenia moge robic codziennie czy potrzeba jakiegos dnia w ktorym nogi odpoczywaja ??

czy mi sie wydaje, czy capo zalicza sie pod tradycyjne?

pytam sie o cwiczenia nie o tym co sadzisz o capo wiec pisz na temat