Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
102
Potrzebuje pomocy w cwiczeniu tego kopnięcia
i rowniez ten sam ale z odbitki
Mam worek treningowy ale nie wiem czy wystarczy mi walenie w niego chce wytrenowac sobie dużą siłe szybkosc jak i duza wysokosc moze jakies cwiczenia rozciagające lub przysiady jakies pomysly ??
Czy sposob ktory robie przyniesie mi jakies korzysci klade prawa noge wprostowana o sciane lewa podtrzymujac kąt 90 stopni czuje takie parcie na nogi tak jak by cos sie moze rozciagalo utwardzalo jestem w bledzie ??
Zmieniony przez - CapoFight w dniu 2010-01-03 02:03:26
Zmieniony przez - CapoFight w dniu 2010-01-03 02:54:30
Szacuny
12
Napisanych postów
1388
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3720
No ktoś mnie obraża a ja jestem w pracy chyba sobie tego nie wybacze bo od czasu kiedy nie ma slu nie moge znaleźć sobie jego godnego zastępcy :P forgive me for off top ...
Caly Czas zastanawiam sie z czego jest panierka przemka
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
102
Dzieki przez rozciagniecie noga stanie sie bardziej lekka i bede mogl wyzej ja podniesc ale co z sila jest jakies cwiczenie pod ten kop podstawione zeby zwiekszyc sile bo noge podniose na wysoikosci czyjes glowy problem w tym ze ta noga samowolnie mi opada nie moge jej przetrzymac a chodzi mi o to zeby wepchnac ta noge taki strażak gorny walenie w worek udoskonali mi tez sile ?? czy poprostu mam to wszystko olac i cwiczyc caly czas nogi przysiady i takie tam ?:d
Szacuny
111
Napisanych postów
16087
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
79876
Ja piernicze
Podnieś nogę w górę i tak trzymaj dajmy na to minutę, i masz być przy tym wyprostowany a nie odchylać się w tył czy w bok.
Tak ćwicząc utrzymasz później girę w górze. Siłę kopnięcia wyrobisz poprzez monotonne kopanie w worek i doskonalenie techniki! Nic na skróty.
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
102
z tych rozciagajacych cwiczen mam rozumiec ze robie jedno cwiczenie 10 razy przerwa okolo 2 minut i znowu tak 3 serie i tak nastepne cwiczenie ? i pytanie czy po tych cwiczeniach rozciagajacych moge sobie porobic przysiady tak do omdlenia nog :D