Stenadiol 3.0 HMBolon NX VITALMAX CFM Protein 50 jak je łączyć i kiedy POMOCY

Witam
Mam zamiar zacząć stosować od jutra te suple, ale niewiem jak je ze sobą łączyć o jakiej porze je brać. Acha moim priorytetem jest masa mięśniowa przy jak największej utracie fatu Dietka jaka taka jest plan też, no to coś o mnie.

Wiek 24
Waga 86
Wzrost 193
Fat 14-15%
Aktywność dość wysoka(praca w lesie z młotem w ręku-P)
Staż dość systematycznie przez 10 miesięcy siłownia z naciskiem na redukcje (tu się może pochwale, że jeszcze nie tak dawno ważyłem 145}-()

proszę o w miarę szybką odp.

Sam jakiś czas temu szamałem Stenadiol 3.0 i nic mi po nim nie poszło, szkoda kasy na ten shit. Wystarczy zwykłe mono i dobra micha a masa sama będzie szła Ale mimo wszystko powodzenia przy cyklu :P

Same słabe suplementy, Stenandiol-masz trzy buteleczki na każdą porę dnia więc po jednej tabletce w odpowiedniej porze. HMBolon przed i po treningu porcja. Białko według braków w diecie.

jeśli już to dorzuć jakąś pojedynczą formę do tego

żeby chociaż cykl kreatynowy zrobić, bo w bolonie masz już kreatynę

cel masz mało realny, jak wygląda odżywianie?

dorzuc jakies mono i zrob cykl kolego, stenadiol to po tabletce o odpowiednich porach, pamietaj o dziecie bo ona jest najwazniejsza

wiem że cel trudny, ale zadowoli mnie nawet pare kg wyżej przy zostaniu na tym %fat

dieta wygląda tak

I posiłek
placki z płatków owsianych 75g i 3 jajek
orzechy włoskie 30g
sok pomidorowy 250

IIposiłek
Ser twaróg 150g
Grahamka
Banan

IIIposiłek
Pieczywo razowe 100g
Polędwica drobiowa 50g
Jabłko albo banan

IVposiłek przedtreningowy
Filet z kurczaka 150g
Oliwa z oliwek 15g
Ryż brązowy 100g
Jakaś surówka 100g
Banan

VPosiłek
Pasta:
tuńczyk z wody 50g
ser twaróg chudy 100g
jogurt naturalny 40g
Banan albo jabłko

W układaniu diet to raczej nie jestem obcykany

nie wydaję mi się żebyś przy tych gabarytach zrobił masę, na takim żarciu

jakie masz zapotrzebowanie, jaki jego % realizuje dieta, podział b/t/w jak wygląda?

Zapotrzebowanie

Białko 170g
Węgle 510g
Tłuszcze ok. 110g

Kalorie ok. 2800 a dieta z tego co liczyłem to jakies mi wyszlo 3000 nie licząc supli

dzięki panowie za odpowiedzi od jutra zaczynam, będzie ciężko ale myśle, że rezultat będzie

z tej diety którą przedstawiłeś, na oko realizujesz może z połowę zapotrzebowania na b/t/w

więc na pewno coś jest nie tak

już nie mówiąc o tym, że z samych węgli i tłuszczy powinno Ci wyjść ponad 3k kalorii

Weź ten stenadiol wyrzuć...

eNd_ masz racje obliczylem jeszcze raz wszystko, wyszło mi grubo ponad 3k na diecie, którą miałem było 3k, ale i tak będe musiał grzebać dalej by no nowo diete ułożyć z góry dzięki

Amentoris dlaczego mam go wyrzucić