kilka pytan o kreatyne

Cześć, przyjmijmy ze chce brac 1 porcje massacry2 dziennie- która dawka jest ważniejsza- przed treningiem czy po?
Druga opcja- procz massacry zakupie osobno jakas dobra kreatyne- kiedy wziac massacre a kiedy samą kretke?
przed i po treningu takze biore bcaa- zachowac jakies odstepy czasowe miedzy porcjami bcaa i kretki czy moge to i to na ok 30min przed treningiem i zaraz jak skoncze trening?

Massacra to stack przed treningowy, więc nie nadaje się po treningu. Co do reszty pytań-wyszukiwarka! I posty podwieszone!

massacra nadaje sie po treningu jak wiele produktow przedtreningowych
aminokwasy, kreatyny, weglowodany zawarte w niej maja wlasciwosci antykataboliczne i anaboliczne a kofeina i stymulanty - dzialanie np zmniejszajace zmeczenie i bole potreninowe
jednak jesli mamy wybierac ktora pora bylaby wlasciwsza to ja optuje za PRZED, tak jak kolega wyżej zasugerowal.

Osobiście raczej nie stosowałbym po treningu, w sumie racja, że zawiera wiele przydatnych składników-kofeina po treningu mnie nie przekonuje, ale ciekawa możliwość.

myslalem o braniu massacry po treningu ze wzgledu na wegle ktore sa w niej zawarte aby uzupelnic je po treningu, czytalem ze po treningowa porcja kreatyny tez jest bardzo wazna. ale chyba po lepiej wziac jakas sama kreatyne lub stack ktory nie ma za wielu skladnikow procz roznych form kreatyny.
dzieki za odp!