Czy mam szansę wyrobić kratę na brzuchu?

Witam. Mam 15lat, 174cm wzrostu, ważę ok 73kg. Chciałbym uzyskać waszych rad na temat mięśni brzucha. Od dawna nurtuje mnie pytanie: "Czy mogę sobie wyrobić kratę na brzuchu nie mając sprzęru do ćwiczeń, prócz drążka do podciągania się". Jak wspomniałem chciałbym mieć kratę na brzuchu, ale niewiem od czego zacząć i brakuje mi odpowiedniej motywacji. Zainteresowałem się trochę ćwiczeniem, aby wyrzeźbić choć trochę sobie ciało. Mogę wstawić zdjęcie brzucha, jak wygląda obecnie. Od razu mówię, że rezultat chcę sam osiągnąć nie używając żadnych specjalnych odżywek, suplementów. Zdaję sobie sprawę, że potrwa to dużo dłużej. Mam nadzieję, że mi pomożecie, podsuniecie jakieś porady co do ćwiczeń i jak często je wykonywać. Będę bardzo wdzięczny.

Dziękuję i Pozdrawiam

Oczywiście ze masz szanse. Musisz wytrwale ćwiczyć ,poświecić na to dużo czasu i uwagi. Poczytaj o A6W i abs II. pozdro

Co do abs to za bardzo niewiem o co chodzi, ale za to wiem o co w tej 6WEIDERA. Od jutra zaczynam A6W i mam nadzieję, że efekty będzie widać po jakimś czasie.

Proszę o wypowiadanie się w tym temacie, którzy mieli podobny problem lub chcą udzielić mi paru porad.

Ja w Twoim wieku, tez ostro cwiczylem brzuch domowym sposobem, bez zadnej diety i kompletnie bez wiedzy. Po kilku miesiacach tyrania mialem ladna widoczna kratke. Tyle ze bylem bardzo szczuply i nie mialem na sobie praktycznie grama tluszczu.
Nie wiem jak wygladasz, ale jesli masz jakis tam nadmiar tluszczu wokol pasa, to miesnie niekoniecznie beda dobrze widoczne.
Trudno mi ocenic bez zdjec, ale ja swego czasu majac 177cm wzrotu i 70kg wagi juz mialem brzuch lekko zatluszczony.

Dziś jeszcze wstawie fote jakąś.

174cm wzrostu, ważę ok 73kg



Przydało by się troszkę zrzucić tłuszczu, bo możesz mięśnie wyrobić ale nie będzie ich po prostu widać.
Ćwicz całe ciało, jak chcesz to pomogę Ci w rozpisaniu planu. Tylko masz sobie obiecać, że będziesz wytrwały, a nie omijać serie i oglądać pornusy podczas ćwiczeń



pozdro

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-12-31 14:47:09

Tak jak polecił denoo - Spróbuj z tą metodą Weidera. Ale przede wszystkim ułóż dietę, która umożliwi Ci spalenie tłuszczu - szczególnie jeśli masz go w okolicach brzucha, bo tego nie napisałeś. Pozdrawiam

Tak tak. Zrób A6W a potem tyraj nad dolną częścią brzucha, która zostanie nietknięta.

Mówisz?? Ja jej nie próbowałem bo mi się nie spieszy z kaloryferem. Wolę trening brzucha na siłowni, ale koledze zależy na czasie i słyszałem że ta metoda przynosi efekty. Nie jest tak??

Robiłem, to wiem.
Owszem, trochę tłuszczu spaliło no ale podziałało tylko na górne 2 kostki mięśni brzucha. Efekty nieadekwatne do wysiłku.



pozdro

Zamiast A6w rob normalne cwiczenia, szybciej i latwiej. a6w jest przereklamowane,