chce przytyc

Mam 18 lat mam 183cm wzrostu i ważę 57kg nie chce dalej tak wyglądać , jak wyglądam teraz mój cel to 80 kilogramów i chciałbym to zrobić jak najszybciej , staż na siłowni miesiąc , mam zamiar wziaść kreatynę 1 cykl , metanabol kupiłem także megamass.Jak rozłożę dobrze treningi będę się regularnie odżywiał to osiągnę swój cel , proszę o pomoc.Kompletnie się na tym nie znam , nie chce później być nie zadowolony.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 57

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa ciała

Staż treningowy na słowni: miesiac

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam swoja siłownie wszystko co potrzebne mam .

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Kolejny tepy cep. za mete sie bierzesz na samym poczatku?
Zainwestuj w diete bo nic ci kreatyna a tym bardzien meta nie da.

na razie za miche się weź i trening FBW a z suplami to narazie daj sobie spokój

Moze i jestem tempy bo kompletnie na tym nie znam , co z tego ze jem 4 razy dziennie jak normalny człowiek.A co mi przybedzie to zaraz ucieka.Wiec prosze o porade albo najlepiej podanie mi jakies dietki. Weider megamass to specyfik ktory powinien dostarczyc mi dziennie 4000kcal.Wiec to powinienem chyba brac.

po co siegasz po takie gówna jak meta?? zrób diete albo wpi****aj jak najwiecej tak jak ja, tez miałem na poczatku bardzo mała mase okolo 55kg:D i etz niestety szybko mi masa ucieka odtatnio miałem 70 a mam 64 ale rośnie:D jedz duzo i zdrowo i daj spokoj na poczatku z kreatyna itp

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Twoja lektura metą sobie rozpierdzielisz układ hormonalny


Pzdro