Wiek: 17 lat
Wzrost: 175 cm
Waga: 60 kg
Trening: aerobowy 4 razy w tygodniu po 40 min ok. godziny 17.00
Cel: redukcja
Zapotrzebowanie kaloryczne: 1600-1700 kcal
Dostarczona ilość z diety: 1690 kcal
Rozkład B/T/W: ok. 2/1/3
Posiłek I - 347 kcal (6.30-7.00)
Chleb żytni pełnoziarnisty - 60g
Szynka kanapkowa - 30g
Pomidor - 50g
Słonecznik, nasiona - 30g
Posiłek II - 173 kcal (10.00-10.30)
Chleb żytni pełnoziarnisty - 60g
Szynka kanapkowa - 30g
Ogórek - 15g
Posiłek III - 228 kcal (12.30 - 13.00)
Chleb żytni pełnoziarnisty - 60g
Szynka kanapkowa - 30g
Ogórek - 15g
Jabłko - 120g
Posiłek IV - 554 kcal (15.00-16.00)
Tuńczyk w oleju - 150g
Kasza gryczana - 80g
Posiłek V - 334 kcal (18.30-19.00)
Ser twarogowy półtłusty - 100g
Orzechy włoskie - 30g
Pomidor - 30g
Płeć: Kobieta
Wiek: 17
Waga: 60
Wzrost: 175
Obwód klatki: bd
Obwód ramienia: bd
Obwód talii: bd
Obwód uda: bd
Obwód łydki: bd
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 4xtyg po 40min
Odżywianie: wcześniej to co mama zrobiła
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek stacjonarny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-12-29 10:11:13