Redukcja,rzeźba bez profesjonalnych przyrządów

Dzięki wam bardzo:)<obydwóm>
Sory ale teraz to ja na prawde nie wiem co mam robić;
to co poleca daniejek20
czy któryś z linków polecanych przez Viren i który link?<chyba,że oba?

Trening ten który podawałem był układany z myślą o osobach zaczynających i układała go osoba która ma wielką renomę na tym forum (Mawashi) jest on moderatorem tutaj
Ten 2 link to jest ćwiczenie na plecy w domowych warunkach

Pzdro.

Wielkie dzięki:)
sog'acz dla ciebie