odzywki i masa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61

witam.trenuję juz ponad 5 miesięcy i mam odzywki które zazywam od miesiąc i własnie sie mi skączyły a były to l-glutamine i creatynę zazywałem je przez miesiąc i chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie będzie widoczny efekt?? jak na razie nic nie widać ani na masie nie przybrałem:/ czy mam jeszcze zazywać za miesiąc?? miałem tego troche mało 400 kap creatyny i 300 kap l-glutamine:) proszę o pomoc i porady co dalej

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Nitroman Trec Nutrition

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 3262 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10507

Na początku tematu wkleiłem Ci link z gotowymi dietami, a widzę że Ty nadal nic. Jesz same bułki i chciałeś zgonić winę za to że nie tyjesz na odżywki i suplementy. Wysil się trochę na tym forum jest tyle informacji że wystarczy wpisać słowo w wyszukiwarce dajmy na to "dieta" a tyle wyskoczy Ci tematów że czasu nie starczy na przeczytanie wszystkich. Więc weź się do pracy i poszukaj ciekawych tematów na temat diety!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

cześć

krótka piłka: rozpisz swoją dietę
jak wygląda każdy posiłek, ile ich jest itd

odżywki/suplementy to dodatki, który komponuje się w odniesieniu do odżywiania.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

lylian1000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61

tak tylko ze ja mam problem z dieto poniewaz za bardzo wymyślam i duzo jem i często a nic po mnie tego nie widać:/ a mam tez takie pytanie czy jak sie bieze np tak jak ja te creatyne i l-glutamine czy to mozna z czyms innym mieszac np z innymi odzywkami ?? bo to sie mi juz sączyło i pytam sie czy moge teraz cos innego zazywac czy nadalto samo??

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

kreatyna - za wcześnie
glutamina - czego po niej oczekujesz?

jak nie rośniesz to znaczy, że za mało jesz/za mało kcal dostarczasz - czyli jednak źle się odżywiasz

gainer jako uzupełnienie diety i podbicie kalorii
witaminy/minerały - jak mało owoców i warzyw w diecie to obowiązkowo

glutamina bardziej na regenerację i uodpornienie

...

lylian1000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61

creatyna i glutamina to był zestaw

mam 180 cm wzrostu i waze 62kg

a ja chce szybko przybrac na masie i miec troche większą klatę :)
poradzisz mi coś na to ??

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

na początek te tematy:
https://www.sfd.pl/JAK_BUDOWAĆ_MASĘ-t399237.html
https://www.sfd.pl/Zasady_Kulturysty-t399241.html
https://www.sfd.pl/Dzień_dobry,_proszę_coś_na_MASĘ_Gainery_-_temat_jak_bumerang-t399413.html

jak już pisałem, gainer żeby w końcu kaloryczność podbić
i .. ćwiczyć ćwiczyć ćwiczyć

kulturystyka (amatorska również) to sport dla wytrwałych
tutaj nie ma miejsca na pośpiech

...

Nitroman Trec Nutrition

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 3262 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10507

Przede wszystkim weź się za jedzenie. Poniżej wklejam link:

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę,_duża_pomoc_dla_początkujących.-t545008.html

Jak chcesz robić masę to nic innego nie przybliży Cie do tego celu niżeli dieta. To ok. 80% sukcesu. Więc zastanów się nad tym. Po tym co napisałeś, wnioskuje że jesteś budowy ektomorficznej czyli ciężko Ci złapać jakiekolwiek kilogramy, dlatego musisz się skupić głównie na diecie.

...

lylian1000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61

ale jak juz brałem creatyne i l-glutaminę czy teraz mogę zazywać coś innego czy te gainery mi nie zaszkodzą??

...

Nitroman Trec Nutrition

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 3262 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10507

Nie zaszkodzą Ci to substytut pełnowartościowego posiłku. Po za tym piszemy Ci żebyś zabrał się za jedzenie!! To najważniejszy aspekt, który pozwoli osiągnąć wymarzoną masę, więc po co te dalsze zbędne pytania? Powinieneś pytać o dietę a nie odwrotnie.

...

KAROL__

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1803 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7613

wkrec sobie KORYTO,koryto,KORYTO... poczytaj troche o diecie i zacnzij gotowac zbilansowane posilki .... przy twoim wzrosci i wadze to nic poza magnum 8000 i witaminami bym nie bral ....

zaczniesz jesc zaczniesz rosnac:P

Jak piszesz ze mozesz duzo zjesc to zjedz 8 posilkow dziennie z czego bedzie 500g ryzu ;/

...

lylian1000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61

hej:)
przepraszam ze pytam ale chciałbym wiedzieć czy jak ja brałem odzywki kreatynę i l-glutamine czy po miesiącu mógłbym zarzynając odżywki inne i z innej firmy??

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Dział zamknięty

Poprzedni temat