Stala Suplementacja Kreatyną w Piłce ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 1321

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dzomba13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2304

Chciałbym zacząć stałą suplementacje jabłczanem kreatyny.Jak powinieniem to zrobić jakie dawki stosować ? Jestem już po jednym , cyklu na jaabłczanie podczas okresu przygotowawczego. Trenuje piłkę ręczną chodzi mi głównie o poprawę siły , wytrzymałości.

"Im więcej potu na treningu tym mniej krwi na ringu"
"""Handball"""

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 84652

3g ed

przez kilka miesięcy

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

dzomba13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2304

3g w DT i DNT ?? Wcześniej jakiś okres ładowania, czytałem że przez pierwsze 100-150 gram powinno się przyjmować normalne dawki ok 10g ?? Proszę o bardziej precyzyjne odpowiedzi.

"Im więcej potu na treningu tym mniej krwi na ringu"
"""Handball"""

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 84652

możesz zrobić nasycenie, przez powiedzmy 2 tygodnie 10g ed

i potem te 3g jako dawkę podtrzymującą

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

dzomba13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2304

3 gramy w dni nietreningowo również ?

"Im więcej potu na treningu tym mniej krwi na ringu"
"""Handball"""

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 84652

tak

3g dziennie

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

dzomba13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2304

a jak długo mogę stosować taki rodzaj suplementacji ??

"Im więcej potu na treningu tym mniej krwi na ringu"
"""Handball"""

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 84652

3-5 miechów

z resztą

sam poczujesz, jeśli już nie będzie przynosiła żadnych odczuwalnych korzyści - przestaniesz brać

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-12-26 14:41:17

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat