Chavezz
Witam, chciałbym zwiększyć swój wynik w wyciskaniu, prosiłbym o podanie jakiegoś skutecznego planu treningowego na klatkę, dodam tylko że do tej pory robiłem tradycyjny trening na masę 12-10-8-6, ciężar maxymalny - 115, zaczynałem trening od 85 kończyłem na 92,5 (progresja co 2,5).
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
152
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
jackson20
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
193
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5661
szukaj po tematach, bo masa tu takich. spróbuj tego bo jest chyba w tym dziale najpopularniejszy, sam jade teraz nim i widze rezultaty
https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LEŻĄC-t373501.html
https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LEŻĄC-t373501.html
...
klasowy
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1887
No spróbuj tego planu na 10 tyg. Ja wlasnie zaczalem 3tydzien i jest dobra motywacja:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
152
Co ? tylko 2 razy w tygodniu ? nie mógłbym np w środe czegoś porobić ?
...
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
9543
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
61854
No przecież to jest plan tylko pod ławę, więc uwzględnia tylko klatę i partie pomocnicze jak tric i barki. Resztę partii rób według uznania. Np w srodę plecy z bicem a w sobotę nogi.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
POMOCY DLA POCZATKUJACEKO ARMWREDTLERA
Następny temat
Długofalowy schemat - modyfikacja.
