Cel Masa, co po treningu ? czyli maksymalne wykorzystanie okna anabolicznego.

Zakladam taki temat, poniewaz co chwile na rynku pojawiaja sie nowe staki po treningowe, czy to mieszanki aminokwasow, czy gainery np bulki. Oporcz tego pozostaje opcja wlasnej receptury na suplemnet po treningow skladajaca sie z kilku puszek roznych supli.

W styczniu zaczynam swoja masowke, bedzie to jakby ostateczna potezna masowka przed wakacjami, po tym cyklu bedzie ostra redukcja a pozniej juz lekka masowka z bilansem kalorycznym na zero tak aby troszke zwiekszyc rozmiary swoich miesni jednoczesnie kontrolujac poziom tluszczu i obowod pasa


Ale wracajac do tematu, co propnujecie po treningu ? Mieszanki wlasne i staki kreatynowe zamierzam spozycwac rano i przed treningiem wiec po zostaje jakis stak potreningowy najlepiej bez kreatyny.

Wg mnie godne uwagi jest

MHP - Up your mass + 3 Mega Caps BCAA Olimp
Olimp - Reanimator + 20g Bialka
Purple Warth
Anabolic Trigger


Zalezalo by mi zeby nie laczyc odrazu po treningu dwoch plynow jak np Carbo a potem bialko bo takie kombinacje powoduja u mnie pawia. Dodam ze nie jestem w stanie zjejsc posilku odrazu po powrocie z silowni bo jestem tak wykonczony ze nie chce mi sie jesc i polowe porcji zarcia zawsze mi zostanie co totalnie psuje bilans kaloryczny i rozwala najwazniejszy posilek dnia treningowego.


Co radzicie ?


Dane i fota w profilu.

a pomyslałes o koktajlach po treningowych

szybko zrobisz pijesz i masz spokoój a do tego nie trzeba wcale odzywek typu carbo czy gainer

taki przykładowy koktajl:

50g słoneczniku
50g płatków owsianych
20g kakao
300ml mleka
+ ewntualnie 20g odżywki białkowej

BIAŁKO=ok 40g
WW=ok 75g

I po co kombinowac z odzywkami

Nie sprawdza sie to w moim przypadku, poza tym mleko po treningu ? Wg mnie jezeli juz rozmawiamy o koktajlach idzie zrobic lepszy. A poza tym podlicz sobie cene takiego koktajlu i to wcale nie wychodzi tak pieknie + do tego czas ktory trzeba poswiecic na jego zrobienie co w moim wypadku wogole nie wchodzi w gre.

50g słoneczniku
50g płatków owsianych
20g kakao
300ml mleka
+ ewntualnie 20g odżywki białkowej

- mnie sie ten koktaj nie podoba

TrakaShi - opcje ktore podales - sa dosc rozne, trudno porownywac porcje PW z reanimatorem. Osobiscie - nie trawie zbyt dobrze mixów w stylu reanimatora, torrenta itp, zalegaja mi na zoladku i nie moge niczym zabic smaku.

Proponowalbym jakies bialko, jakies wegle i bcaa lub sama leucyną. Moze to byc np gainer/bulk jakis puls 10g bcaa / 5g leucyny. ewentualnie wegle + PW (ale licz się z mocno slodkim smakiem).

Z tych najbardziej popularnych masz Torenta, AW, Anator. najczesciej sie przewijaja i o nich jest najwięcej dobrych opinii, choć ja żadnego nie stosowałem i zostaje raczej przy białko+ryż+owoce+BCAA

Dzieki wszystkim za wypowiedzi. Ja nigdy nie bralem takich mixow jak reanimator ewentualnie Gainer albo banan + bialko + aminy w capsach.

A ten Torrent jest godny polecenia ?


MHP Up Your Mass bardzo mnie ciekawi bo ma wiele pozytywnych opini, a jakie aminy w capsach mozna by dodac do tego ?

obojetnie jakie bcaa

Torrent ma dobre opinie...https://www.sfd.pl/Universal_Nutrition_Torrent-t437844.html

a te aminy muszą być w kapsach? bo jest kilka dobrych w proszku i wychodzi korzystnie cenowo.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-12-20 17:20:05

TrakaShi

trudno jezeli nie masz czasu to pozostaja tylko odzywki;)

faftaq

mógłbys powiedziec dlaczego Ci sie nie podoba mój koktajl??
z Wielka checia wysłucham twojej opinii i wprowdze zmiany;)

No raczej w kapsach bo dwa szejki roznych napojow po treningu koncza sie godzinka w kiblu :D


A ogolnie uwazacie ze lepiej:

Suplement potreningowy + bialko

czy...

Gainer + dodatkowe aminy w capsach


Nie patrzac na cene, ktore polaczenie bedzie efektywniejsze ?

nie patrzac na cene i biorąc pod uwage że ma to byś coś z supli to ja próbował bym coś typu Torrenta,AW czy Anatora

Ale sam musisz sprawdzic co akurat bedzie dla Ciebie najlepsze.Na to nie ma jednoznacznej odpowiedzi


Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-12-20 17:29:03