Skakanka- tradycyjni skaczcie !! :)

scorpion pijesz do mnie ?? :)

lordkoks80 nie

Skaczę i to regularnie ale tylko przed treningiem siłowym. 45 sekund na skakance potem 10 pompek i znowu 45 sekund na skakance co trening staram się dodawać 5s. ale idzie jak krew z nosa (po prostu mi się nie chce ).

Dobrze robię czy tylko tak robię żeby robić ?

5 sekund na skakance co trening staram się dodawać 5s
To od ilu zaczynałeś?
Nie lepiej np. 2 minuty na skakance robić sprinty np co 15 sekund, minuta odpoczynku i druga seria (ew sprinty > walka z cieniem i tak 2 razy)?

Od 30 tylko nie zwiększam bo mi się nie chce ale muszę się ostro za to zabrać . Tylko to co mówisz to potraktować jako rozgrzewka ?

Ja na rozgrzewce Robiłem 2 razy sprinty na skakance i 2 razy walkę z cieniem, łącznie 4 rundy po 2 minuty wychodziły.
Ale jak na skakance zaczynasz dopiero to rób sobie 2 rundy po 2 minuty i zwiększaj stopniowo ilość sprintów.

Swamprage odpowiem ze swojego doswiadczenia na Twoje pytanie z 1 strony. Ja uzywam skakanki 2 dzien i mam zakwas na sporym obszarze brzucha i potwornie piekace na lydkach. Z tym ,ze te na lydkach sa rozne na jednej mam inny i na drugiej inny obszar zakwaszony ale z grubsza podobne czy to źle? Prosze ekspertow o odp.Bole kości u mnie nie wystepuja,stawow czy cos takiego jedynie porozbijane stopy i paluchy zwlaszcza paluchy.(nabyte podczas 1 dniowej nauki) Dzis przeprosilem sie i uwazam ze jest tez fajna (jednak i tak wole bieg)Skakanka ladnie mi idzie az sie dzis zdziwilem .Myslalem ,ze ten moj poziom z 1 dnia bedzie jeszcze mnie dreczyl przez kilkanascie dni conajmniej.Scorpion czyzby do mnie pijesz ?:D (mam pewne domysly) Moze jednak pijesz do Slabego ,ze jako jeden z nielicznych zakupil metalowa?:D

Zmieniony przez - adonis18 w dniu 2009-12-18 01:44:07

Zmieniony przez - adonis18 w dniu 2009-12-18 01:47:11

Adonis masz jakąś Scorpionofobie że co nie napisze to do Ciebie?
Jakbyś rozciągał łydki po treningu to by nie bolały

bóle łydek spowodowane są "treningiem" zawsze po skakance wykonuje "pchanie sciany" czyli opieram rece na scianie jedna noga do przodu a druga z tyłu ( i to ta tylna jest rozciągana) obie nogi skierowane palcami do sciany a tylną staramy sie całkowicie oprzec na ziemi. 45 sek na skakance ?? troche mało :) lepiej spróbuj 3 min albo 5 jako rozgrzewke przed treningiem (wliczjąc do tego "skuchy" ) a co do rozciągania łydek proponuje tez wspięcia na palce ale tylko tą faze gdzie pięty są opuszczone poniżej poziomu "czegos na czym sie stoi" :)

Przesadzasz duzo sie tego raczej nie nazbieralo:DP:s Pisalem juz ,ze jestem nowicjuszem skakanki... do tego wawrto dodac ,ze nie wiedzialem jak sie rozciagac ale ziom powyżej juz objasnil. Moze ta ''scorpionofobia'' jest wywolana moim zapisem psychicznym z ktorego wynika ,ze z naszych wczesniejszych rozmow miales do mnie bardzo duzo negatywnych uwag.Chocby ostatnio, myslalem iz ten wywiad z Najmanem bedzie w scenie MMA i K1 walka w koncu na zasadach mma.Ty nie napisales w jakim dziale i do tego z***a.les mnie od niedorozwojow xD Dlatego mysle ,ze pijesz do mnie w jakims negatywnym kontekscie. W ogole to czasem mam wrazenie ,ze dajesz mi do zrozumienia ,ze duzo rzeczy we mnie jest nie taki jestem jakis ''gorszy''Dlatgo mam syndrom ''scorpionofobi''

Zmieniony przez - adonis18 w dniu 2009-12-18 16:41:56