Jak ćwiczyć i czy wogóle ćwiczyć?

Mam takie pytanie do was:
W Styczniu będę miał 15 lat, mam 167 cm wzrostu, waże 53 kg...
Jak ćwiczyć i czy wogóle ćwiczyć, czy powinienem poczekać?
Moge posiadać ławke, atlas itp
Jeśli myślicie, że jednak ćwiczyć powoli moge zaczynać to prosił bym o podpowiedź jak? Jeszcze czy 6 waidera nie zaszkodzi??

Narazie wykorzystuj masę swojego ciała ( rożnego rodzaju pompki, podciąganie na drążku,bieganie).

6 waidera nie zaszkodzi??

nie zaszkodzi, ale nie ma sensu tego robić
lepiej już 1 ćw na proste i 1 ćw na skośne

a tak dokładnie jakie byście radzili ćwiczenia??

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html ---> przeczytaj to !
i patrz na podwieszone tematy a nie zakładasz temat który istnieje