SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 79550

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
FBW ma stanowić tylko przygotowanie do treningów od strony psychicznej - bez zwiększania obciążenia - tylko zwiększanie powtórzeń. Jest to forma wprowadzenia we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku.

przeczytalem tylko tyle i juz wiem ze reszta jest bezwartosciowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 464 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2039
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1169 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6480
No to ja przeczytalem troche wiecej...

FBW ma stanowić tylko przygotowanie do treningów od strony psychicznej - bez zwiększania obciążenia - tylko zwiększanie powtórzeń. Jest to forma wprowadzenia we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku.

Doprawdy? To cos nie tak, bo progresja mile widziana o czym mowia rozne formy FBW, w ktorych ta progresja i roznorodnosc obciazenia to podsawa i sens treningu. 5x5 hm...?

Co do splitu to jest tak, że jest to następny poziom po FBW. Ćwiczymy każdą partię dwa razy w tygodniu np. Klata i naramienne w poniedziałek i czwartek, we wtorek i w piątek inne partie. Środa, sobota i niedziela - wolne.

Doprawdy... Cwicze Spiltem przejde na FBW z powodu chociazby zaatakowania miesni w inny sposob to wedlug Ciebie oznacza, ze sie cofam w rozwoju, chociaz caly czas mam przyrosty? Do tego poprzedni akapit nie bede mogl stosowac progresji?

Z tego wynika, że każda partia mięśniowa ma około 72 godziny na odpoczynek. Przy czym nie ćwiczymy jeszcze na maksa, bo należy wykonywać tylko po 2 ćwiczenia na partie w 3 seriach i 8-12 powtórzeniach z około 2 minutowymi odpoczynkami. Według badań naukowych mięśnie potrzebują około 48h na regenerację, ale oczywiście każdy jest inny i niektórzy potrzebują tego czasu więcej. Przy lekkim treningu 72h to bardzo dużo czasu na odpoczynek (Twoje mięśnie na pewno dadzą radę :)

Skoro kazdy jest inny to dlaczego naukowo cos udowadniasz? Czas to jedno podstawa to intensywnosc treningu...
I co to za herezje ze jest wskazane 2 cwiczenia w 3 seriach? A gdzie podzial na partie priorytety... Wszystko jedziemy po 2 serie i co?

Dla większego bezpieczeństwa (...)

Dla wiekszego bezpieczenstwa nie czytam tego dalej...

Wesolych...

P.s Ja ostatnio jak sobie zartowalem dostalem bana na kilka dni, a Ty z tym nie zartujesz tylko naprawde wierzysz w to co piszesz to chyba dozywotni?



Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-12-16 11:56:11

... znowu polubiłem żelastwo.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 601 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7821
Zastanawiam się, tak przy okazji, czy geny faktycznie mogą być jednak "fatalne" do tego stopnia, żeby praktycznie uniemożliwiać postępy w budowaniu masy lub siły.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1169 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6480
Cos zawsze zbudujesz... ale znaczenie maja spore, i dysproporcja pomiedzy osoba bez predyspozycji, a taka z... przy identycznym treningu i odzywianiu jest kolosalna.

Poza tym jeszcze zalezy o jakich genach mowa...

... znowu polubiłem żelastwo.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 255 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1729
popieram Cię Rbk.zapałęm sie za głowe jak to czytałem .Sog za Twoja wypowiedz
1

"LIFE IS TO SHORT TO BE SMALL"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
nie wiem czy kazdy czytal regulamin ale za takei cos nalezy sie ban

lamanie regulaminu dzialu

nie bede wiecej dopisywal bo nawet nie czyalem co tam pisze ale jak widac same bledne informacje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1169 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6480
A wiesz czym to jest spowodowane...?

Sog, sog, sog.... wyscig szczurow...

A wystarczy, ze mozliwosc otrzymywania sog'ow oraz dodawania odpowiedzi byla by dostapna tylko, dla osob, ktore np. przeczytaja ponad 100 art (umowne) dzieki temu... polowa zniechecila by sie od razu zamias napisania kilku idiotycznych tematow... albo by nie bylo pytan typu uloz mi plan... BO jak ktos by przeczytal 100 tematow to juz sam by sobie ten plan ulozyl...

Ale nie moja sprawa...

P.s

Autor tej madrej wypowiedzi przeczytal az 8 wiadomosci...

Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-12-16 16:47:03

... znowu polubiłem żelastwo.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 464 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2039
Heh, no tak, ale choć zgadzam się z Wami w dużej mierze, to jednak muszę dodać coś na obronę tego chłopaka(bo w końcu go poparłem). Dzięki czepianiu się konkretnych słów jak nauczycielka polskiego w szkole, da się udowodnić wiele rzeczy i łatwo kogoś na błędzie złapać. Ale fakt jest taki, że wszystkie wypowiedzi tego chłopaka nie są takie błędne. Doradził mu odpoczynek, doradził mu dystans, napisał że sam to przeżywał, poświęcił dużo czasu pisząc to co napisał i choć można się doczepić wielu szczegółów jego wypowiedzi, to ogólny jej sens nie jest taki znowu zły.

Dodam że zdania co do przydatności i wykorzystania FBW są CIĄGLE podzielone. Każdy widzi dla niej swoje zastosowanie i polemika z czymś takim nie ma sensu. Poza tym wyraźnie widać że się chłopak naczytał Weidera i pod tym wpływem popełnił kilka błędów, ale to w sumie jest bardziej zabawne niż groźne... No i jeśli np. chodzi o progresję w FBW... ja też mam z tym problemy, a ćwiczenie w systemie 5x5 niczego nie rozwiązuje bo ćwicząc np 7 ćwiczeń po 5x5 nie damy rady progresować w sposób prosty i zrozumiały (bo tak to wygląda w praktyce). Poza tym za typowe do progresji uchodzą splity i dlatego chłopak napisał to co napisał.

Dodatkowo nie wiem jak można się czepiać czegoś co jest zależne od indywidualnego podejścia (i to się tyczy całego foruma). No i to że ktoś czegoś nie doczytał (ale poświęcił drugiej osobie czasu, starał się) nie powinno przyciągać bluzgów i banów a zamiast tego może jakąś poradę, co ma zrobić żeby uzupełnić braki w wiedzy? no chyba że chcecie żeby na forum tylko Wasze zdanie było zawsze na górze, a reszta powinna zostać zbanowana... ;>

Dodam jeszcze że skoro ktoś tutaj bluzga na sogi to równie dobrze mógłby dostrzec że niektóre osoby nie starają się w ogóle pomagać, tylko pojawiają się, wytkną błędy, sprowokują dyskusje która nie pomaga założycielowi tematu i znikają. Gdzie Wasze porady? sam z chęcią bym ich wysłuchał....

Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-12-16 17:40:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1169 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6480
Wiesz co?

Hitller tez chcial dobrze... tylko pojawia sie tutaj pytanie, dla kogo dobrze, bo w jego przekonaniu, dla calej Europy.

Po za tym jak 90% tekstu jest do bani, a 10% jest dobre... to pewnie, ze wylawiajac 10% jest sie wstanie zrobic drugi artykul, ktory jest sensowny i meryyotyczny, ale jak liczyles/liczysz w szkole zadanie z matymatyki i wszedzie robisz bledy, a raz uda Ci sie w zlozonym zadaniu poprawnie pomnozyc 3x3 =9 to uwazasz, ze dostaniesz piatke (pochwale) czy pale (bluzgi)?

Indywidualna sprawa ok... tylko pisanie, ze FBW jest treningiem, dla poczatkujacego to indywidualne podejscie czy herezja?

Ja mam zasade... jak czegos nie wiem to nie pisze... jak cos jest indywidualna sprawa w moim przekonaniu to pisze... moim zdaniem etc... W tym tekscie rownosc doobre info= zle info niestety nie zachodzi... wiec prosze Cie...

koniec polemiki z mojej strony.

... znowu polubiłem żelastwo.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pytan

Następny temat

Trening do sprawdzenia

WHEY premium